Всем понятно, что питание в первую очередь определяет наш внешний вид и здоровье. Те продукты, которые мы кушаем каждый день, оказывают гораздо большее влияние на состояние фигуры и вес, нежели наследственность, заболевания и уровень физических нагрузок. Хотя эти факторы тоже нельзя оставлять без внимания. Но мы сегодня расскажем о тех продуктах питания, употребляя которые, можно забыть о лишних килограммах раз и навсегда! Итак, список 7 самых полезных продуктов для поддержания красивой и стройной фигуры.
Яблоки. Этот румяный фрукт является продуктом номер один для похудения и поддержания здоровья! Кладезь витаминов и органических кислот, он содержит в себе минимум жиров и калорий. С помощью яблок можно очистить свой организм от накопившихся токсинов и шлаков, что в свою очередь приведёт к похудению и избавлению от целлюлита. В списке продуктов-антиоксидантов яблоки занимают лидирующие строки. А за счёт большого количества клетчатки яблоки помогают побороть чувство голода.
Капуста. По содержанию балластных веществ и клетчатки белокочанная капуста является лидером среди продуктов питания! Салаты из свежей белокочанной капусты отлично насыщают, при этом организм получает минимум калорий и максимум полезных витаминов и минералов. Помимо белокочанной, к продуктам, стимулирующим похудение, можно отнести и все другие виды капусты — пекинскую, брокколи, морскую, краснокочанную. Капуста регулирует деятельность ЖКТ, стимулирует работу кишечника.
Авокадо. Несмотря на то, что плоды авокадо содержат достаточно большое количество жиров и калорий, их рекомендуют включать в свой рацион всем, кто хочет сбросить вес. Польза авокадо заключается в том, что он влияет на выработку инсулина в организме, что ведёт за собой похудение. Те жиры, которыми богат авокадо, для нашего организма очень полезны. Это природные жиры в растительной форме, которые несут с собой много питательных веществ, в том числе витаминов и минеральных солей. За счёт своей калорийности, авокадо всё же не стоит есть в больших количествах. Для худеющих это максимум 1 штука в день.
Грейпфрут. Во многих диетах можно встретить свежий грейпфрут. Этот фрукт действительно признан диетическим благодаря своему уникальному составу. Плоды грейпфрута содержат практически ноль калорий, а благодаря своей высокой кислотности, они способны заметно снизить уровень инсулина и замедлить ход пищеварения. Это конечно сказывается на отсутствии чувства голода. Содержащиеся в грейпфрутах природные кислоты активизируют процесс сжигания жиров, а также способствуют более полному усвоению пищи и похудению. Попробуйте приготовить вкусный салат с авокадо и грейпфрутом — это просто кладезь витаминов и находка для худеющих!
Миндаль. Как и все орехи, миндаль очень калориен и содержит много жиров, поэтому кушать его нужно с осторожностью. Особенно тем, кто намерен похудеть. Однако, именно миндаль в небольших количествах способен стимулировать процесс сбрасывания веса. Это происходит потому, что миндаль способен самым магическим образом ускорять обменные процессы в организме. Идеально подходит сырой миндаль (не поджаренный с солью и не в шоколадной глазури) для перекусов между основными приёмами пищи. Маленькая горстка миндаля в 50 грамм обеспечит вам сытость на несколько часов!
Рыба. Такой известный в диетологии продукт как рыба тоже помогает в процессе похудения. Богатая белком и кальцием, рыба содержит мало жира и калорий. Особенно полезна для худеющих морская рыба, лучше из семейства лососевых. Благодаря жирным кислотам, особенно класса Омега-3, красная рыба помогает насытить организм питательными веществами, тем самым хорошо влияя на метаболизм. При употреблении морской рыбы также нормализуется гормональный фон.
Яйца. Весьма распространённый во многих диетических меню продукт. Лучше употреблять яйца, сваренные вкрутую. Богатые витамином В12 и полезными аминокислотами, яйца прекрасно насыщают и подавляют аппетит.
Кушайте полезные продукты и худейте на здоровье!
Читайте также:
-
10 самых полезных для здоровья продуктов;
8 продуктов для красоты и молодости;
Топ-5 продуктов, укрепляющих иммунитет.
Источник: