На первый взгляд может показаться, что работа в офисе не пыльная: комфортное рабочее место, кондиционер и горячий обед. Но на деле оказывается, что там можно заработать целый букет разных заболеваний и расстройств.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Проблемы с суставами и боли в спине
Всем известно, что малоподвижный образ жизни опасен для здоровья. А в офисе человек проводит в сидячем положении минимум 5 часов! Поэтому проблемы с позвоночником и суставами не заставят себя долго ждать. Очень важно приучить себя делать небольшие перерывы каждый час. Для этого достаточно пройтись по офису или слегка размяться в течение нескольких минут.
Чтобы разгрузить спину, необходимо принять правильное положение за компьютером и постоянно одергивать себя, если снова захочется ссутулиться. Что нужно сделать:
-
сесть на край стула, не откидываясь на спинку, и нарочно сгорбиться;
затем сесть прямо, максимально выпрямив спину. В таком положении нужно зафиксироваться на несколько секунд;
наконец — немного расслабить спину. При этом нельзя сгибаться сильнее, чем на 10 градусов. Именно это положение является самым оптимальным для работы за компьютером.
Туннельный синдром
Заработать синдром рискуют все люди, которые большую часть времени выполняют одинаковые движения кистями рук: кассиры, художники, музыканты, строители и, конечно же, все, кто работает за компьютером. Заболевание характеризуется болезненными ощущениями и онемением пальцев рук. А появляется оно из-за сдавливания нервного ствола.
Чтобы не столкнуться с синдромом, нужно расположить мышку и клавиатуру таким образом, чтобы руки не свисали со стола. А при появлении болезненных ощущений и покалывании, руки следует опустить вниз, чтобы восстановить ток крови, и немного размять запястья.
unsplash.com
Варикоз
От него страдают 30% женщин и 10% мужчин. Особенно остро стоит эта проблема среди офисных работников. Опять-таки все дело в сидячей работе — кровь застаивается, стенки сосудов становятся тоньше, на ногах появляются узлы и выпирают вены. В тяжелых случаях варикоза происходит кровоизлияние или образуются трофические язвы. Профилактика варикоза включает в себя:
-
отказ от любимой позы «нога на ногу»;
минимальное ношение обуви на высоком каблуке;
массаж;
расслабляющая поза «ноги выше головы» после рабочего дня.
Вирусные заболевания
Вспышки гриппа и ОРВИ обычно преследуют тех, кто сидит в душном помещении. Поэтому в офисе с большим количеством сотрудников, пустить волну эпидемии проще простого. Ученые из Университета Аризоны провели интересный эксперимент: они запустили в один из офисов вирус (безопасный для человека) и отследили пути его распространения. Через несколько часов вирус находился более, чем на 50% всех офисных поверхностей, к которым прикасались сотрудники.
Есть несколько способов оградить себя от вирусных заболеваний:
-
избегать рукопожатий;
почаще мыть руки. Тщательно и с мылом;
проветривать помещение;
следить за чистотой рабочего места — протирать клавиатуру, стол, монитор.
unsplash.com
Аллергия
Офис — это отдельный вид ада для людей, страдающих аллергией. Обилие пыли, токсичные вещества, которые выделяются офисной мебелью и техникой, могут подорвать самочувствие даже здорового человека. Способен навредить и любимчик-кондиционер, так как в старом фильтре появляется плесень, которая провоцирует аллергию. Что делать? Следить за своевременной сменой фильтров, чаще проветривать помещение и проводить влажную уборку.
Синдром сухого глаза
При чтении документов или текста с монитора, человек забывает вовремя моргать. Отсюда берет начало еще один недуг — синдром сухого глаза. Его легко диагностировать: сухость, краснота, резь или ощущение инородного тела в глазу. Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью увлажняющих капель, гимнастики для глаз и комфортного для зрения освещения.
Проблемы с пищеварением
Те, кто грешат, неправильными перекусами в виде булок, бутербродов и шоколадных конфет, рано или поздно познакомятся с гастритом, колитом или другими проблемами ЖКТ. Вредная еда также провоцирует появление лишних килограммов, поэтому обеды в офисе стоит взять под контроль. Чтобы на предложения коллег «попить чайку» рука предательски не тянулась к печенью, нужно запастись полезными продуктами: фруктами, орешками, низкокалорийными десертами.
unsplash.com
Хроническая усталость
Переутомление на работе, стрессовые ситуации, нервное напряжение и стиль жизни «постоянно куда-то спешу» сыграют злую шутку. Все эти факторы рано или поздно сломают даже самого стойкого работника и подарят еще один недуг — синдром менеджера, он же синдром хронической усталости.
Его сопровождает апатия, бессонница, раздражительность и сниженная работоспособность. Себе можно помочь, позволив больше отдыха, выездов на природу и прогулок на свежем воздухе. Не лишними будут и травяные настои перед сном, для перезагрузки нервной системы.
А какие проблемы со здоровьем из-за офисной работы известны вам? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях!
Источник: