Почему ваша бабушка критикует диеты, а лечащий врач смотрит с недоверием в карту, где написано «потеряла 5 кг за месяц»? Редакция объясняет, чем плохи некоторые методы похудения.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Мы много писали про диеты, и если вы обращали внимание, то и у нас, и во многих других источниках все начинается примерно со следующего: прежде чем начать похудение, посетите диетолога или лечащего врача. И эта рекомендация — единственное, что объединяет все существующие диеты. А их уже такое количество, что, казалось бы, каждый может найти себе что-то по душе. В этом и кроется первая опасность: диеты из медицинского инструмента превратились в элемент поп-культуры, который многим прибавит проблем. Причем, проблемы не только с самооценкой и самовосприятием, но и со здоровьем. Чем вредны диеты?
Начнем с так называемых экспресс-диет, которые помогают скинуть 5-7 кг за 1-2 дня. Любая диета для организма — это стресс, а если вы резко потеряете свои килограммы, да еще и в таком количестве, тело вообще взбесится. Именно экспресс-похудение может привести к тому, что после него вы еще быстрее наберете вес в еще большем количестве.
Конечно, если вы худеете к какому-то событию, после которого вам не будет важно, как вы выглядите, то вы можете сказать, мол, не важно это все, наберу и наберу. Но учитывайте и то, что во время похудения организм начинает активно перестраиваться, подстраиваясь под новые условия питания. Перестройки на ограниченное, а затем снова на обычное питание могут приводят к нарушению метаболизма — тело просто не понимает, как ему нужно правильно вести обмен веществ и дает сбой.
Идеальный режим питания включает в себя баланс белков, жиров и углеводов — это всем давно известно. Также известно, что приближенная к идеалу формула БЖУ −1:1:4. Но вообще, это не совсем правда. Нет универсального значения, которое подходило бы для женщин и мужчин разных возрастов с разным образом жизни. Но ясно одно: без этих веществ невозможно полноценное функционирование, во всем важен баланс. Те, кто думает, что похудеет, исключив все жиры из рациона, мягко говоря, ошибаются.
Единственный безопасный способ похудеть, подсчитывая БЖУ — потреблять индивидуальную дневную норму, но тратить больше, чем вы потребляете.
Другой вред низкокалорийные диеты таят в себе в отношении микроэлементов и витаминов. В этом смысле они опасны тем, что все системы организма функционируют нормально, только если им достаточно всех нужных веществ, которые они получают из продуктов питания. Уберите из рациона кальций и в скором времени лишитесь прочных костей и ногтей, уберите витамин С — получите сухую кожу и носовые кровотечения.
Гормоны тоже начинают шалить при ограничениях в еде. Понятно, что переставая есть шоколадные конфеты, вы снижаете возможность выработки эндорфинов и разных других приятных гормонов, но не надо забывать также и о том, что диета сама по себе вызывает стресс, а значит выделяется много гормона стресса кортизола, а знаете, к чему он приводит? Барабанная дробь… К ожирению! Если у вас не в порядке гормональный фон, вы можете сделать только хуже своими диетами, поэтому еще раз повторяем — худеть только с подачи медицинского специалиста.
Начиная худеть, вы можете словить опасные побочки со стороны нервной системы. Во-первых, это сильное расстройство по поводу того, что вам приходится ограничивать себя в любимой еде и повышенная ответственность перед самим собой среди магазинных полок и на фудкортах в ТРЦ. Во-вторых, часто при резкой потере веса снижается уровень глюкозы, что может привести к головным болям, снижению трудоспособности, плохому настроению. Потеря контроля приводит к пищевым срывам.
И конечно, особенно опасно садиться на диету тем, у кого еще не сформировался организм. Вопрос касается подростков до 16 лет, а ведь между прочим, в этом возрасте дети сильнее других подвержены общественному влиянию, их легко сломить. Одно дело, если у подростка ожирение и ему прописана лечебная диета, и совсем другой — когда сравнивая свое отражение в зеркале с обложками журналов он находит несоответствие стандартам (хотя, с современными стандартами с этим вроде попроще). Ограничения в питании во время переходного возраста приводят к тому, что ребенок не получает достаточно нужных элементов, которых во время роста и развития требуется гораздо больше, чем для уже устоявшегося организма. Это грозит разными последствиями — может просто замедлиться в росте, а могут отказать почки или повредиться репродуктивная система.
Мы вот тут все агитируем сходить к диетологу, но если очень уж не хочется, попробуйте следовать совету насчет сжигания БЖУ в больших объемах, чем потребляете, подключите спорт и здоровый образ жизни — вредные привычки часто вызывают ожирение и уж точно никак не помогут похудеть.
А что вы думаете насчет диет? Делитесь мнением и личными историями в комметнариях!
Источник: