Много разговоров о вреде экспресс похудения, но все равно хочется быстро стать стройнее и красивее. И здесь двенадцатидневные диеты считаются самыми выгодными. Так ли это? Редакция 1000sovetov.ru решила разобраться!Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Диета «12 дней» с имбирем (для похудения)
Имбирь — это распространенная азиатская пряность, которую достаточно широко используют в диетическом питании. Корень этого растения обладает приятным пряным запахом и немного островатым вкусом, что совсем не мешает добавлять его в чаи и кондитерские изделия.
Во время диеты из имбиря готовят ароматный чай, который не только снижает аппетит, но и способствует разгону метаболизма, то есть ускоряет выведение лишних жировых отложений из организма.
Обычно имбирная диета предполагает минимальную смену рациона, что приводит к потере 5-6 кг за месяц без вреда для организма (но это в идеале). На практике же большинство худеющих предпочитают более быстрые результаты. Так появилась экспресс-диета, рассчитанная на 12 дней. Ее особенность — ограничение потребляемых калорий в ежедневном рационе до 1000 и постоянное употребление имбиря. Система диеты такова, что в первый день вы выпиваете 1 литр кефира со щепоткой имбиря и больше ничего не употребляете. Такую разгрузку стоит проводить каждые три дня. Два дня вы употребляете обезжиренные диетические продукты, а на третий день только имбирный коктейль, но это еще не все. Во время «нормального питания» вам необходимо в день выпивать не меньше 1,5 литра несладкого имбирного чая.
Хочется сказать о том, что такая система похудения подойдет далеко не всем и может считаться достаточно стрессовой для организма. Конечно, вы сможете избавиться от 10 кг за 12 дней, однако какой ценой?
Диета «12 кг за 12 дней»
Эта система похудения основана на раздельном питании и минимальном количестве потребляемых калорий. Оптимальный сброс веса — это 10-12 кг. Конечно, можно услышать и более фантастические цифры от тех, кто уже опробовал эту систему на себе (15-20 кг), однако есть огромные сомнения насчет того, насколько это реально. Да и не стоит подвергать свой организм такому стрессу, ведь для него и 5 кг потерянного веса — это довольно много.
Концепция диеты «12 за 12» такова: каждый день диеты имеет свой продукт, который нужно употреблять в определенном количестве. Например, если это яблоки, то 1,5 кг в день, а если творог, то 500 г. Разнообразить ежедневное меню можно несладким чаем. Таким образом, вы получаете 12 монодиет, которые следуют одна за другой. Пониженная калорийность меню и жесткие рамки приводят к тому, что каждый день ваш организм в среднем теряет 1 кг веса. Однако стоит учитывать, что неправильный выход из этой диеты приведет к тому, что сброшенные килограммы вернутся сразу же после того, как вы перейдете к вашему обычному рациону. Поэтому в данном диетическом питании есть оговорка — до и после экспресс-похудения вы должны придерживаться некоторых ограничений в еде и полностью убрать из рациона все жирные, жареные и сладкие блюда. Несравненным плюсом такой диеты можно считать эффективность — килограммы тают просто на глазах.
Диета «Любимая»: потрясающие результаты за 12 дней
Эта система диетического питания немного схожа с предыдущей, так как состоит из нескольких блоков монодиет, однако принцип работы у нее немного другой:
-
в первый день диеты вы должны употреблять только жидкую пищу. Разрешены овощные и нежирные мясные бульоны, смузи, чаи и молочные продукты в разумных количествах;
во второй день разрешены только овощи в сыром или вареном виде. В качестве заправки вы можете использовать рафинированное растительное масло или нежирный йогурт;
третий день — фруктовый. В этот день вы можете употреблять практически любые фрукты. Под запретом только бананы и виноград, так как в них много глюкозы;
на четвертый день в меню вы оставляете исключительно белковую пищу: яйца, рыбу, мясо нежирных сортов. Готовить их можно на пару, а также варить и запекать.
Начиная с пятого дня, вы просто повторяете меню. Таких повторов должно быть три за всю диету. Что касается этой диеты, то ее можно назвать вполне щадящей для вашего организма. Однако и отвес будет небольшим — всего 5-7 кг за неделю.
Зимняя диета: как сбросить 7 кг за 12 дней?
Зимняя диета — это низкокалорийная система питания, во время которой вы уж точно не будете голодать. Рацион у нее достаточно обширен. Разрешено употреблять большинство видов мяса, рыбы и овощей (но в очень ограниченном количестве). При выборе данной диеты стоит учитывать то, что готовка в ней — обязательное условие. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать супы и каши, а также низкокалорийные салаты из вареных овощей.
Ограничения в этой диетической системе стандартны. Нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное и жареное.
Актерская диета
Эта система похудения невероятно жесткая, поэтому подойдет людям с железной силой воли. Она состоит из четырех трехдневных блоков монодиет: кефирной, яблочной, белковой и сырной. Потребление калорий в эти дни строго ограничено и составляет всего 560 ккал, то есть треть от суточной нормы. Чувство голода — это извечный спутник такой системы похудения, поэтому очень сложно дойти до конца и не сорваться на любом из этапов.
Такая система питания, безусловно, поможет вам сбросить лишние килограммы, но насколько продолжительным окажется такой результат — это под вопросом. Голодный организм обязательно попытается быстро вернуть все потерянные килограммы.
Если такая система питания для вас слишком жесткая, можно попробовать «Спасительницу» или «Английскую». Обе эти диеты имеют достаточно разнообразное меню, что не позволит вам остаться голодными. Их принципы очень схожи с системой правильного питания, однако с небольшим ограничением в калорийности. Если вы решили придерживаться таких систем питания, то вам придется не только значительно урезать свой рацион, не есть после 18 часов и пить много чистой воды, но еще и добавить небольшие физические нагрузки. Эти щадящие диеты весьма результативны. На «Английской» вы можете потерять до 9 кг, а «Спасительница» заберет 8-10 кг.
Кефирная диета
Обычно кефирными делают разгрузочные дни или же кратковременные монодиеты, однако существует и более обширная система диетического питания, рассчитанная на 12 дней. Она привлекает своей эффективностью и обещает потерю до 12 кг лишнего веса менее чем за две недели. Однако эти результаты получить не так просто. В данной диете существуют достаточно строгие ограничения в продуктах и в количестве потребляемых калорий.
Кефирная диета состоит из трех монодиет, которые нужно чередовать между собой. Первые три дня вы пьете только кефир, потом три дня употребляете томатный сок и яблоки. Далее следует просто чередовать кефирные, томатные и яблочные дни.
Схожую систему похудения использовала и знаменитая певица, сбросившая 20 кг лишнего веса. Однако диета Ларисы Долиной имеет более обширный рацион, что совсем не влияет на результат в 12 кг за 12 дней. Основа этой системы питания — нежирный кефир. Однако его можно разнообразить вареными овощами, отварным мясом и нежирными сортами рыбы. Здесь главное — это питаться небольшими порциями, 6 раз в день и в строго отведенное время. Это значит, что ваш завтрак, обед, ужин и перекусы между ними должны быть в одно и то же время каждый день. Придется приучить организм к постоянному питанию (хоть и диетическому).
Быстрая диета за 12 дней (при любой из представленных выше систем питания) действительно поможет вам избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Однако вы должны четко понимать, что самая эффективная диета, которая даст закрепленный результат — это правильное питание. Только навсегда убрав из вашего ежедневного рациона потенциально вредные продукты, вы сможете подкорректировать свой вес. Конечно, лишние килограммы в таком случае будут уходить очень медленно, но вы будете полностью уверены в том, что они не вернутся снова. Да и ваш организм скажет вам «спасибо», ведь быстрая потеря веса — это огромный стресс для него. К тому же во время ограниченного питания могут обостряться различные заболевания желудочно-кишечного тракта, что также является огромным минусом экспресс-диет.
Источник: