Лишний вес стал бичом нашего времени. Что делать, если диета и физнагрузка уже не справляются с жировыми отложениями? Рассказываем о том, как бороться с ожирением.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Вроде бы уже и от вкусного отказались, и упражнения делаете, а вес все не уходит, да еще и прибавляется! К сожалению, самостоятельное назначение себе этих методов похудения часто приводит к тому, что пациенты упускают момент и простой лишний вес переходит в ожирение. Говорить об ожирении у человека можно тогда, когда жировые отложения составляют 20-25% от общей массы тела. Появляется заболевание не только от неправильного питания (но от него в основном), но и от нарушений в работе мозга, эндокринной системы, стрессов и наследственной предрасположенности.
Как определить наличие у себя этого заболевания и его степень? По расчету индекса массы тела. Формула такая: свой вес делите на свой рост, возведенный в квадрат. Например, при весе 61 кг и росте 170 см (1,7 м), ИМТ человека будет составлять 61/1,72=17,9. И это считается недостаточным весом, хотя и близко к норме.
Соответствие веса индексу массы тела:
до 18 — недостаточный
от 18 до 24,9 — нормальный
от 25 до 29,9 — избыточный
от 30 до 34,9 — ожирение 1 степени
от 35 до 39,9 — ожирение 2 степени
больше 40 — ожирение 3 степени
Надо ли говорить, что лишний вес становится причиной множества различных заболеваний? Ожирение непременно влечет за собой проблемы с суставами, сосудами, сексуальной и репродуктивной сферами, дыхательной системой, сном, психоэмоциональным состоянием, общей работоспособностью — в общем, негативно отражается на всем организме и снижает продолжительность жизни на несколько лет. Как же вернуть себе здоровье и красоту?
pixabay.com
Сейчас предлагают множество способов лечения ожирения от интенсивных курсов тренировок до медитационных практик. Ваша задача — найти золотую середину и придерживаться ее. Лечение любого заболевания должно проходить поэтапно, системно и не стихийно. Помните, что сброшенные 10 кг за месяц могут вернуться с той же скоростью, если вы похудели слишком резко. Поэтому знающие врачи предлагают такие методы лечения:
составление режима питания. Режим питания — это не просто модная диета, на которую вы сели и ждете, пока килограммчики сами от вас сбегут. Это строгое уменьшение калорийности рациона, ведение дневника питания и соблюдение норм показателей БЖУ. Рекомендуется примерно такое их содержание: белки — 15%, жиры — не более 25%, медленные (!) углеводы — 55%. Питаться при усиленном контроле нужно дробно, небольшими порциями в течение дня — то есть, нельзя просто сесть и съесть всю норму КБЖУ в день. И конечно же, из рациона исключаются все «вредные» продукты, которые даже после окончания лечения можно будет вернуть только в крошечных количествах;
физические нагрузки. А что, если мы скажем вам, что упражнения не помогают снижать вес? И отчасти это даже так и есть. Физическая активность позволяет сохранить тот вес, который вы сейчас имеете. Смотрите, в чем тут дело: часто бывает такое, что пациент приходит в спортзал, занимается около месяца, становится на весы и не видит изменения в цифрах. Но изменения есть! При интенсивных тренировках организм начинает перерабатывать жир, но он не просто его сжигает, а направляет в мышцы, то есть, вместо жировой у человека растет мышечная ткань. Чтобы тренировки были эффективны, нужно соблюдать два правила: заниматься регулярно и заниматься интенсивно. Только преодоление себя и постоянный контроль над собой дадут положительный результат.
Отдельно хотелось бы поговорить о тех средствах для похудения, которые вызывают особый интерес и зачастую резонанс. Таблетки и сиропы для похудения — миф или реальность? Не будем долго тянуть и скажем сразу: нет такой волшебной таблетки, которую вы выпьете и тут же сбросите вес. Даже если это будет курс таблеток — вам просто станет от них плохо и все. Потому что в основном ингредиенты таких чудо-средств провоцируют выход веществ естественным путем, поэтому, просидев весь день в туалете, вы получите только обезвоживание и потерю кучи витаминов и микроэлементов.
pexels.com
Но все же средства для похудения имеют место быть. Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать состав и удобную для вас форму приема. Сейчас выпускают много разного: те же таблетки или сиропы, бальзамы, травы, батончики, так что выбрать есть из чего. Эти средства нужно будет принимать не вместо, а вместе с основным лечением. Для чего? Расскажем на примере безалкогольного бальзама «Шустер». В составе этого средства есть 12 натуральных компонентов:
экстракты рябины, шиповника и лекарственного одуванчика помогают восстановить водно-солевой баланс. При похудении это необходимо для того, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма, не позволяя образовываться отекам и застою;
экстракт боярышника регулирует нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не позволяет появляться осложнениям, а также помогает легче переносить нагрузки;
экстракты родиолы розовой, левзеи и семян лимонника выполняют очень важную функцию: они усиливают кровоток и сердечные сокращения, поэтому тренировки становятся эффективнее и требует затрачивать немного меньше сил, все мышцы насыщаются кислородом и не происходит выброса молочной кислоты, из-за которой появляются боли после тренировок;
экстракты смородины, шиповника и брусники вместе предотвращают возможность разрывов сосудов, улучшают их эластичность и препятствуют задержке жидкости.
Александр похудел, принимая этот бальзам. Только не забывайте, что перед применением средств необходимо проконсультироваться с врачом — даже у натуральных компонентов имеются противопоказания.
фото предоставлены партнером материала
Не пускайте свое здоровье на самотек и заботьтесь о себе грамотно!
Источник: