Как только на улице становится тепло, отовсюду слышен цокот каблучков и… жалобы на боль в ногах. Все винят в этом дискомфорте каблуки. Рассказываем, как правильно их носить, чтобы не стать заклятыми врагами.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Кажется, все знают, что на высоких каблуках ходить плохо, но глядя на полки обувных, приходишь в замешательство: там все так же стоят фантасмагорические модели туфель на каблуках длиной в метр. И кто-то точно их покупает. Странные постулаты о том, что красота требует жертв, исказили стандарты этой самой красоты, и женщины сами стали жертвами. Скажете, нет? Вспомните, как приходится разнашивать новые туфли, терпеть стертые ноги, болящую спину и стоптанные пятки. А все ради чего? Ради того, чтобы завтра снова все это терпеть, потому что эти туфли слишком красивые, и вообще, в офисе дресс-код.
Так быть не должно. Да, каблуки придают ножкам и фигуре в целом особо сексуальный и подтянутый вид, но, если честно, чаще всего оно того не стоит. Высокие каблуки подвергают опасности практически все тело. Какой вред наносят шпильки и их собратья женщине?
изменение центра тяжести тела
И что в этом плохого, спросите вы, ведь нам и так каждый день приходится балансировать, чтобы прямо держать спину, аккуратно садиться на стул и не задевать дверные косяки. Так-то оно так, только каблучки усложняют задачу в несколько раз, центр тяжести смещается вперед, основная нагрузка приходится на колени и таз, а спина выгибается назад. Такое положение естественным не назовешь.
Кстати, при таком постоянном воздействии могут сместиться внутренние органы и некоторые кости, так что, скажите «привет» болезням органов малого таза, остеохондрозу и мышечным болям.
травмы ахиллова сухожилия
Пяточное сухожилие дает возможность двигать стопой, обеспечивает движение в коленном и голеностопном суставах, но самое главное, за что отвечает это сухожилие — прямохождение. Мы можем ходить прямо, в отличие от животных, именно благодаря ахиллу.
Каблук изменяет характер нагрузки и сухожилие сокращается. После этого вы уже не сможете без проблем ровно стоять и без боли ходить босиком или на плоской подошве. Чем выше каблук, тем больше риск разрыва ахилла, который лечится в основном только операцией и требует длительного периода восстановления.
перегрузка передней части стопы
Вы же помните, что вся нагрузка смещается вперед? Болят пальчики на ногах и носок стопы, а когда вы стараетесь распределить нагрузку, чтобы меньше наступать на них, как минимум меняется походка. Но кроме того, нагрузку невозможно перераспределить правильно, и вся она идет на переднюю часть голени, где находятся мышцы-разгибатели пальцев ног. Появлялась ли у вас после долгого дня на каблуках боль в этой части ноги? Если да, пора срочно сменить туфли, иначе артрит, артроз, плоскостопие, натоптыши и варикоз очень скоро вас навестят.
анатомические деформации
Неправильные каблуки рано или поздно приведут с собой наросты, деформации суставов, смещение костей и позвонков, истощение и атрофирование отдельных мускул или сухожилий. В общем, проблем вагон, и такие жертвы даже красоте не нужны.
повышенная травмоопасность
Тут даже и говорить нечего. С высоких каблуков легко упасть, потому что сложно удержать равновесие. Тоненькие шпильки запросто застревают в решетках и щелях на асфальте, и это чревато не только разбитыми коленками, но и серьезными переломами.
И что же, теперь вообще отказаться от каблуков? Нет, такие радикальные меры не нужны. Нужно только научиться правильно их выбирать и носить.
Как носить каблуки без вреда для здоровья
Раз каблуки под запретом, значит, нужна плоская подошва? А вот и нет. Плоская подошва тоже ничего полезного не приносит. Идеально выбирать обувь на небольшом каблучке высотой 2-4 см. Такой подъем поможет стопе свободно перекатываться с пятки на носок, но при этом не будет создавать дополнительной нагрузки.
Если такой каблучок для вас слишком мал и вам просто необходим больший, выбирайте обувь с платформой, чтобы нога была приподнята, но туфли не приносили вреда.
Правильно выбирайте модель: ковбойские, квадратные, трапециевидные, каблуки-столбики и кирпичики — ваши друзья, а шпильки (и особенно стилеты) — враги. К тому же, чем шире каблук, тем устойчивее ваша обувь, а значит и риск свалиться с высоты не так велик. Случается, конечно, и так, что никаких подходящих моделей на обувных полках вы не можете найти, и приходится возвращаться к своим старым высоченным шпилькам. Что ж, в этом случае придется просить помощи, и мы знаем, у кого: охлаждающий гель для ног «Овечье масло/OvisOlio» нормализует кровообращение, помогает восстановить эластичность тканей и возвращает суставам подвижность.
Есть те, кому высокие каблуки вообще противопоказаны. В первую очередь, это беременные. Они и так терпят сильную нагрузку на позвоночник, зачем же дополнительно себя перегружать? Плюс к этому, нарушается кровообращение и к органам малого таза перестает поступать кровь, а это может привести к выкидышу, неправильному положению плода или сказаться на его развитии.
Вторая категория девушек, которым лучше забыть о +10 см к росту с помощью обуви, это те, у кого в семье есть предрасположенность к заболеваниям суставов — артритам и артрозам, или к появлению варикоза. Даже если пока что признаки этих болезней у вас не проявились, вы все равно в группе риска.
Чередуйте высоту каблука даже в рамках одного дня. Переодевайтесь в сменную обувь, а если нет такой возможности, ловите момент, чтобы снять туфли и сделать легкую разминку: сжимайте и разжимайте пальцы, рисуйте ступнями в воздухе алфавит, поднимайте поочередно пятку и носок от земли.
К слову, не только каблуки вызывают такие проблемы, но и узкие мысы. Поэтому, чтобы избежать врастания ногтей, защемления нервов, воспалений и варикозного расширения вен, выбирайте туфли с широким носком, который не сжимает пальцы.
Снизить риск развития заболеваний суставов можно с помощью ортопедических стелек. Они не вылечат болезни суставов, которые у вас уже есть, и не дадут гарантий, что вы не споткнетесь и не упадете, но правильная амортизация и равномерная нагрузка на стопу сделают свое дело, и ходить будет намного комфортнее.
Помните, что хоть красота и требует жертв, они не должны убивать ваше здоровье.
Источник: