Надвигается новейший сезон бардовых носов и рекламы антивирусных средств по телеку. Как обезопасить себя от ОРВИ и утечки средств из кошелька? Рассказываем про методы профилактики.Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Болеть никто не любит — это факт. А болеть в этом году совершенно противопоказано, поэтому что перегрузка на медучреждения все еще высока. Потому необходимо отлично обмыслить методы защиты от вирусов в этом году. Напомним для вас о основных принципах профилактики ОРВИ!
Продолжаем носить маски и применять антисептик
Либо начинаем, если вы до этого времени этого не делаете. Правила ношения маски остались прежними:
надевать маску необходимо так, чтоб она закрывала рот и нос. Мед разовые маски закрепляйте на лице с помощью специальной проволочки снутри, а многоразовые тканевые покупайте такие, чтоб они плотно прилегали к лицу;
меняйте маску любые 2-3 часа. Не запамятовывайте, что разовые маски названы разовыми не просто так — повторное внедрение не рекомендуется. Также стоит поменять маску, если она стала увлажненной. Использованную маску выбрасывайте, а не кладите в сумку/ранец/пакет;
многоразовые маски стирайте и проглаживайте, чтоб очень очистить ее и не создать «рассадником» инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека);
снимайте изделие с лица за петельки, а не за ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), прикрывающую органы дыхания;
используйте маски в местах массового скопления людей и в транспорте, а также при контакте с чихающими, кашляющими людьми.
Маски не защищают на 100% — это факт. Но они способны задержать большие капли слюны во время разговора либо чихания, а это уже понижает возможность инфецирования в пару раз. Но маленькие вирусные частички все равно могут просачиваться через ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), если попадут на нее, потому так принципиально соблюдать дистанцию.
Для дезинфекции рекомендуется часто вымывать свои руки: опосля улицы и посещения туалета, опосля контакта и ухода за нездоровыми, непременно перед пищей, опосля посещения транспорта, взаимодействия с средствами — в общем, как можно почаще. Но возможность вымыть руки есть не постоянно. В этом случае выручат антисептики, которые уничтожают бОльшую часть бактерий на руках. Не покупайте 1-ое попавшееся средство для обработки рук — в антисептике обязано быть не меньше 60-80% спирта! Обрабатывайте руки не наименее 30 секунд, не запамятовывайте про область меж пальцами, тыльную сторону ладоней и запястья.
Очищаем воздух, которым дышим
Потому что ОРВИ передаются в основном воздушно-капельным методом, то весьма принципиально уделять внимание конкретно воздуху, которым приходится дышать. Проветривайте помещения, где вы находитесь, увлажняйте и обеззараживайте вдыхаемый воздух.
Если с проветриванием все понятно, то как очистить воздух от инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека), знают не все. Ответ дает подсказку природа — с помощью эфирных масел неких растений. Они имеют ярко выраженные дезинфицирующие характеристики, способны дезинфицировать воздух, уничтожая в нем вирусы и бактерии, и даже увеличивать местный иммунитет слизистой носа. Воздух, насыщенный эфирными маслами, — это очередной барьер меж вами и вирусами.
На данный момент в аптеках продаются особые композиции антивирусных эфирных масел, которые весьма просто использовать. Довольно нанести такое средство на тканевую поверхность либо распылить в воздухе. Испаряясь, эфирные масла будут уничтожать вирусы и бактерии в воздухе, тем снижая возможность инфецирования.
Как же избрать подходящее средство для обеззараживания воздуха? До этого всего, стоит держать в голове, что не хоть какое эфирное масло оказывает антисептическое действие. К примеру, учеными доказаны противомикробные и антивирусные характеристики эвкалиптового, мятного, можжевелового, гвоздичного, каепутового и неких остальных масел. Еще несколько принципиальных критериев: чистота эфирного масла, натуральное происхождение и содержание в нем примесей. И крайний совет: лучше выбирать средства, состоящие из нескольких эфирных масел. У различных масел — различные характеристики, потому композиция масел будет оказывать многостороннее действие: провоцировать иммунитет, дезинфицировать воздух в помещении, уничтожать вирусы и бактерии, местно — снимать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Правда, стоить таковая композиция будет не весьма недорого: натуральные неразбавленные эфирные масла за 100 рублей вряд ли отыщешь. Чтоб приобрести вправду не плохое средство, выбирайте из продукции, которая удачно прошла клинические исследования, к примеру, Масло Дыши®.
изображение предоставлено партнерами материала
Масло Дыши® — двойная защита: дезинфицирует воздух и увеличивает иммунитет слизистой носа.
-
Входящие в состав эфирные масла уничтожают до 98 % микробов и останавливают размножение до 95 % микробов.¹
Действие испытано клинически:
— Подтвержденная антивирусная активность.²
— Увеличивает местный иммунитет слизистой носа.3
— Понижает возможность заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ОРВИ в 3 раза.4
-
Можно использовать без ограничений по продолжительности и частоте, т.е. на протяжении всего эпидемиологического периода.
Малый список противопоказаний и удобство внедрения разрешают использовать старым людям и детям с 12 месяцев — группам, которые посильнее всего находятся под риском захворать.
1 Kedzia B., Alkiewicz J., Holderna-Kedzia E., Zawadzka D. // Otolaryngolog. Pol. — 1997. — № 51. — Suppl. 27. — Р. 355.
2 Николаева С. В., Шушакова Е. К., Хлыповка Ю. Н. Профилактика и исцеление острых респираторных зараз в педиатрической практике — фокус на применение эфирных масел // РМЖ. — 2020. — № 6. — С. 23–27.
3 Красавина Н. А., Биянов А. Н., Старцева С. Е. Внедрение ингаляций эфирными маслами в реабилитации малышей с повторными болезнями // Лечащий доктор. — 2011. — Октябрь. — № 9.
4 Гребова Л. П., Бесараб Г. А., Лобанова Е. И. Профилактика и всеохватывающая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) ОРВИ: эффективность ингаляционного действия натуральных эфирных масел // Заболевания органов дыхания. Consilium medicum. Приложение. — 2013.
Укрепляем иммунитет
У иммунной системы — свои потребности в нужных субстанциях. Давайте обеспечим ее всем нужным, тем наиболее, что еще пока продолжается сезон ягод и овощей с огородов, садов, из лесов — словом, натуральных источников витаминов и минералов. Какие вещества необходимы иммунной системе, чтоб удачно противостоять сезонным вирусам?
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С. Очевидно, этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) приходит на мозг первым, когда мы слышим что-то про «укрепить иммунитет». Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант и один из стимуляторов выработки лейкоцитов, которые заблокируют вирусы, попавшие в организм. Отыскиваете этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) в цитрусовых, шиповнике, киви и винограде, сладком перце, темной смородине, петрушке, хурме, капусте и клубнике. Лишь не переедайте! Дневная доза составляет 75-90 мг.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D. А вот о этом заступнике нашего организма знают не все. Его совершенно почему-либо не особо замечают, хотя недочет этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) влияет на опорно-двигательный аппарат (в частности, на кости), репродуктивную систему, эндокринные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и на иммунитет в целом. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D защищает от огромного количества зараз, в том числе и ОРВИ. Содержится в кисломолочных продуктах, сыре, твороге, лососе, сельди, печени трески, лесных грибах, яичном желтке, снова же, петрушке, а также синтезируется под действием солнечных лучей, так что гуляйте на улице в солнечные деньки!
Цинк. Элемент, без которого иммунитет слабеет. Когда вы переохлаждаетесь (что весьма нередко случается в переходный сезон), цинк расходуется в большом количестве, и иммунная система остается невооруженной. Чтоб получать цинк из товаров питания, добавьте в рацион морепродукты, говядину, семечки и орешки, ростки пшеницы, шпинат, бобовые, сыры.
Придерживаемся правил здорового вида жизни
Ничто так не ослабляет организм, как вредные привычки, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и неподвижный стиль жизни. О вредном действии алкоголя и курения сказано столько, что если собрать все в одну книжку, посоревноваться с сиим томом сумеет разве что энциклопедия Юнлэ. Тем не наименее, реализации вредных «радостей жизни» не падают, а мы не связываем нередкие простуды с еженедельными посиделками. Добавьте сюда недосып, недочет движения, который очень тормозит обмен веществ (и реакцию на вторжение инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) в том числе), психоэмоциональную нагрузку и получите безупречные условия для размножения вирусов опосля попадания в организм.
Разумеется, что необходимо отрешиться от вредных привычек, как бы для вас ни было обидно с ними прощаться. Не разумеется — заняться спортом. В принципе, хоть каким: даже прогулки по 1-1,5 часа в денек посодействуют укрепить иммунную систему. Если отважились на наиболее суровые занятия, начинайте равномерно. Двигайтесь от обычного к наиболее сложному, не взваливайте на себя все штанги мира, которые попадут в поле зрения, а начните с маленьких гантелей. Лишь тогда спорт пойдет на пользу и поможет укрепить иммунитет.
Источник: