Слышали что-то об инсульте и теперь боитесь его получить? Простая профилактика поможет выйти вам из группы риска. Рассказываем, кому стоит обеспокоиться о своем здоровье, и какие методы помогут блокировать инсульт.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Возросший темп жизни и необходимость быть везде и сразу в современном мире приводит ко многим последствиям. Например, у людей все раньше случаются инсульты: если раньше это была патология 50+, то теперь есть риск заработать кровоизлияние в мозг уже в 30-40 лет. Чтобы не войти в число тех, кто пострадал от нарушения мозгового кровообращения, заранее определите, входите ли вы в группу риска:
пол и возраст. Патология чаще поражает мужчин 50-80 лет. Это не значит, что не касается женщин или тех, кто не входит в возрастную группу. Внимательно относиться к своему здоровью нужно всем, кто имеет следующие признаки;
сердечно-сосудистые заболевания. Особенно гипертония — повышенное артериальное давление способно повлечь за собой нарушения кровообращения, которое и вводит человека в предынсультное состояние. Заболевания сердца могут блокировать поступление кислорода в мозг, что тоже влечет за собой его поражение;
наследственность. Знать семейный анамнез — значит быть готовым к тому, что может подкосить вас в будущем. Если у кого-то из ваших родственников был инсульт, нужно уделять достаточно внимания состоянию вашей сердечно-сосудистой системы;
сахарный диабет. Здесь прямая зависимость: диабет поражает микрососуды, а эти поражения повышают риск развития инсульта в несколько раз;
курение и алкоголь. Эти вечные спутники любых заболеваний часто становятся катализатором, но здесь с огромной вероятностью точно повлияют на развитие инсульта, потому что воздействуют непосредственно на сосуды;
сильный стресс. Постоянное нервное и физическое напряжение тоже сказывается на состоянии сосудов и кровообращении — чем больше вы изнашиваете организм, тем ближе подбирается инсульт.
Сложно не найти себя в этом списке, и к сожалению, если 1-2 из этих факторов постоянно присутствуют в вашей жизни, вы находитесь в группе риска. И конечно, инсульт проще предотвратить, чем вылечить все его последствия.
Профилактика инсульта
Чтобы рассчитать вероятность риска развития инсульта, можно воспользоваться специально созданным калькулятором оценки риска инфаркта и инсульта. Вводите исходные данные и получаете информацию о том, какова вероятность возникновения инсульта лично у вас. Для этого нужно знать несколько показателей здоровья, и отсюда выходит первое правило профилактики мозговых кровоизлияний: следите за показателями. Вас должны интересовать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, а также сбои в работе сердечного ритма. Заведите дневник, в который будете записывать все эти показатели и отслеживать с его помощью изменения, которые могут стать сигналом к развитию предынсультного состояния.
Вы же знаете, что мерить давление и проводить анализы нужно в спокойном состоянии? Отсюда вытекает и второй пункт: нужно больше отдыхать. Стресс изматывает организм не только на эмоциональном, но и на физическом уровне, любые переживания плохо сказываются на состоянии тела и внутренних органов, и ваши сосуды не скажут вам спасибо за то, что вы работаете 24/7 в режиме нон-стоп. Замечаете частые головные боли и сильную усталость — сразу подумайте о том, что здоровье дороже любых денег. Смените стрессовую обстановку на более спокойную: не бойтесь поменять работу или избавиться от отношений с человеком, который доводит вас; приведите в порядок свои нервы.
Соблюдайте режим. Это тоже поможет восстановить силы и душевное спокойствие, и также губительно влияет при несоблюдении этого правила. Если вы сильно устаете в течение дня, вам необходимо восстановить силы. Вспомните батарею телефона, которую вы все время не до конца заряжаете, а через полгода она перестает держать заряд, а затем и вовсе ломается. Примерно то же самое происходит с вами, если вы не восполняете запас энергии каждый день. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, старайтесь хотя бы немного быть на свежем воздухе, научитесь вставать или выходить из дома немного пораньше, чтобы не опаздывать и грамотно расходовать свои силы.
Улучшайте кровообращение. Для этого не нужно прибегать к сложным способам. Улучшить кровообращение поможет обычная физическая активность — прогулки и подъем по ступенькам, потягивания, небольшая разминка в течение дня. Массаж не только улучшит кровоток, но и поможет расслабить мышцы. Также можно принимать средства, которые улучшаю состояние кровеносной системы. На пищевом уровне это специи — корица, розмарин, тимьян.
Есть также препараты, разработанные специально, чтобы своевременно доставить кислород к клеткам. Например, 12 природных компонентов в составе бальзама «Шустер» делают стенки сосудов более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, улучшают метаболизм клеток, ускоряют процесс восстановления после микроповреждений. Его можно применять как в качестве профилактики, так и при установленных нарушениях мозгового и сердечного кровообращения. Натуральный состав обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к мозгу, а это предотвращает не только развитие критический состояние вроде инсульта, но и помогает восстановить прочную память и внимание.
Не можем не сыграть роль заботливой мамы: бросьте уже курить! Здесь не только сосуды под угрозой, здесь и кожа, и внутренние органы, и ногти, и зубы… Вы все это знаете, но на всякий случай напомним еще раз.
Забота о своем здоровье — это самая простая профилактика, которую просто соблюдать, и которая спасет вас от многих болезней. Будьте внимательнее к себе!
Источник: