Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте среди причин преждевременной смерти. Профилактика и своевременное выявление заболевания на начальных стадиях спасли не одну жизнь.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Причины сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактика
Есть определенные факторы риска, которые могут стать причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы:
-
возраст — чаще болеют пожилые люди;
пол — женщины более предрасположены к патологии;
наследственность;
аномалии развития;
лишний вес;
сахарный диабет;
курение;
низкая двигательная активность;
частые стрессы;
нарушение питания и другое.
Если у человека присутствует хотя бы несколько факторов, риск возникновения патологического состояния увеличивается.
Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Заниматься здоровьем своего сердца и сосудов нужно до того, как организм начнет подавать вам сигналы. Мероприятия по предотвращению заболевания — первичная профилактика. К ней относятся равномерное распределение физической активности, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Если нерациональный образ жизни привел вас к употреблению сердечных препаратов, то это считается вторичной профилактикой. К третичной относится лечение сердечной недостаточности под наблюдением специалиста, а нередко — хирургическое вмешательство.
Для болезней сердца и сосудов характерны следующие проявления:
-
боль в сердце, которая может отдавать в разные части тела. Боль может иметь разный характер: режущий, колющий, ноющий, сжимающий и другие;
одышка часто сопровождает болезни сердца, но ее нужно отличать от легочной. Одышка в начале болезни появляется только при нагрузках на тело, а по мере прогрессирования может появляться в состоянии покоя. Она может стать признаком сердечной недостаточности и сопровождаться влажными хрипами в легких (из-за застоя жидкости в малом кругу кровообращения);
отечность конечностей, а в тяжелых случаях — всего тела, вплоть до анасарки;
сильное сердцебиение, колочение сердца в груди;
ощущение перебоев в работе сердца;
общее ухудшение состояния;
головокружение;
потеря координации;
сильные головные боли;
ухудшение зрения (возникает при инсульте);
изменение цвета кожных покровов. При малокровии наблюдается бледность, при сердечной недостаточности — цианоз (синюшность).
Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Как известно, гораздо легче предотвратить заболевание, чем его вылечить. Современные методы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (далее — ССС) помогут предотвратить риск ранней смерти.
К ним относятся:
-
отказ от вредных привычек, особенно от курения. Именно курение (как активное, так и пассивное) значительно повышает риск патологий ССС;
уменьшение потребления жирной пищи. Откажитесь от майонеза, свинины, прожаренных продуктов — замените их на рыбу, говядину, мясо кролика. Большое потребление жиров повышает уровень холестерина в крови, что провоцирует серьезное заболевание — атеросклероз (образование бляшек и их наслоений в просвете сосудов). Рациональное питание — залог здоровья всего организма;
сниженное употребление соли, так как она способствует возникновению гипертензии и инфаркта миокарда;
добавление в пищу продуктов, содержащих калий и магний;
избавление от избыточного веса — он дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для оценки веса используйте формулы для извлечения индекса массы тела, а далее по таблице смотрите результат. Если индекс слишком большой, то стоит немедленно задуматься о похудении;
контроль за уровнем артериального давления, особенно если наблюдались случаи его падения или поднятия;
ведение активного образа жизни. Плавание, велосипед или бег — отличные средства профилактики;
отказ от употребления алкоголя;
контроль уровня сахара в крови, моче;
отсутствие стресса;
полноценный сон.
Перечисленные современные методы профилактики помогут вам остаться здоровыми.
Упражнения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Для профилактики часто используется физическая культура как способ синхронизации дыхания и нормализации сердечного ритма. Комплекс выбранных упражнений не должен быть слишком сложным. Если вы до этого практически никогда не занимались спортом, то нагрузки нужно добавлять постепенно.
Кардиотренировки укрепляют мышцы сердца и увеличивают выносливость организма. Хорошо справляются с этой задачей плавание, езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба. Особое место отдается упражнениям дыхательной гимнастики, которые позитивно влияют не только на сердце, но и на легкие.
Препараты для профилактики сосудистых заболеваний
Лекарства — это тоже хороший метод профилактики. Перед употреблением любых таблеток, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал для вас лучший вариант. Даже витамины не рекомендуется принимать самостоятельно, так как гипо- и гипервитаминоз приводит к негативным последствиям.
Что принимать для профилактики? В большинстве случаев болезни ССС возникают из-за повышенного тромбообразования и атеросклероза. Поэтому золотым методом профилактики станет антитромботическая терапия. С ее целью применяют ацетилсалициловую кислоту и аспирин. Не менее важное значение в развитии заболеваний играют изменения баланса калия и магния. Возобновить его способен Панангин.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей
У подростков и детей дошкольного возраста сердечные болезни встречаются реже, чем у взрослых. Это объясняется тем, что сердце и сосуды находятся в нормальном состоянии и в них еще нет органических изменений. Однако профилактику проводить нужно еще с раннего возраста.
Для этого обеспечьте ребенку правильное питание, счастливое детство, тщательно следите за его ростом и развитием. При обнаружении малейших симптомов — обязательно обратитесь к врачу, который проведет полную диагностику и определит правильный диагноз.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей
Чтобы в старости иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие, необходимо следить за состоянием своего здоровья еще в молодом возрасте. Ведите активный образ жизни, соблюдайте принципы и рекомендации рационального питания, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь режима дня — за это организм ответит вам отличным самочувствием.
Источник: