Степпер – это компактный и легкий кардиотренажер, состоящий из педалей и имитирующий подъем по ступеням. Во время занятия необходимо соблюдать технику упражнений, чтобы не травмировать колени. За полчаса занятия на тренажере в интенсивном режиме можно израсходовать 200-300 ккал, а за час – около 500 ккал.
Отзывы о тренировках на степпере показывают, что в результате реально потерять до 2-3 кг за месяц. При этом уходят целлюлит, лишние сантиметры и вес, а фигура становится более подтянутой. До покупки необходимо разобраться в преимуществах и недостатках разных моделей.
Степпер: отзывы и результаты
Отзывы о степпере встречаются преимущественно положительные, ожидаемые результаты похудения и укрепления мышц бедер и ягодиц оправдываются.
Степпер
При регулярных тренировках тренажер оказывает большую пользу для организма:
- воздействует на ноги и ягодницы, усиливая кровообращение в нижней части туловища, тем самым способствуя устранению жировых отложений и целлюлита;
- повышение кардионагрузки помогает укрепить сердце и сосуды, улучшать выносливость.
Однако покупатели отмечают ряд негативных моментов, таких как боли в коленях и несильно выраженный результат похудения. В среднем при регулярных занятиях отвес составлял не более 2-3 кг за пару месяцев. Также некоторые покупатели не чувствовали нагрузку на мышцы и, соответственно, никакого положительного результата от занятий не получали.
Рекомендуем прочитать статью о степпере для похудения. Из нее вы узнаете о пользе тренажера для снижения веса, противопоказаниях, ошибках при тренировках, занятиях на мини-степпере. А здесь подробнее о домашних тренажерах для похудения.
Что полезного в использовании степпера?
Как и любой кардиотренажер, степпер оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Что это такое для ваших тренировок:
- Сжигание лишних килограммов, что является следствием интенсивных нагрузок.
- Укрепление целой группы мышц: пресса, спины, ягодиц, бедер и т.д.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Нормализация дыхания.
- Улучшение координации у человека.
- Общее укрепление защитных свойств организма и улучшение самочувствия.
Переоценить полезное воздействие данного тренажера довольно сложно, ведь регулярные тренировки на нем действительно приносят ощутимые результаты тем, кто борется с лишним весом. Также немаловажным преимуществом степпера является тот факт, что он не только помогает сжигать калории, но и придает телу красивый рельеф, поэтому он является действенным фитнес-средством. Тренажер степпер подскажет какие мышцы нуждаются в тренировке больше всего.
Кроме того, степпер помогает восстанавливаться после травм костей и позвоночника, что подтверждают многие специалисты и врачи.
Министеппер: отзывы худеющих
Согласно отзывам худеющих, министеппер имеет следующие преимущества:
- Тренажер компактный, не занимает много места при хранении. Согласно отзывам, его покупают именно тогда, когда нет времени ходить в фитнес клуб, а для полноценного снаряда в квартире недостаточно пространства.
- Многие занимаются во время просмотра телевизора после рабочего дня. Он дает возможность совмещать приятное с полезным.
- Покупатели пишут, что министеппер хорошо разогревает и помогает для похудения.
- Многие покупатели отмечали улучшение самочувствия и настроения. Как и при любых других нагрузках, во время занятий на степпере повышается синтез дофамина, антистрессового гормона. Тренировки отлично снимают напряжение и усталость после рабочего дня.
Мини-степпер
- При правильной технике в работу включаются мышцы поясницы и живота.
- В результате после пары месяцев регулярных занятий подтягиваются икры, бедра и ягодицы.
- Многие из худеющих заметили устранение признаков целлюлита.
Рейтинг топ 10 лучших степперов
В список лучших входят:
- DOMYOS MS100.
- ATEMI AS-1520.
- DFC SC-S032.
- DFC SC-S085.
- DFC SC-S083.
- DFC SC-5901.
- Sport Elite GB-5115/008.
- DFC SC-S038B.
- Xterra RSX1500.
- Sport Elite GB-5085.
Изучим представленный ассортимент более подробно в статье ниже.
DOMYOS MS100
Благодаря данному устройству одновременно укрепляются мышцы и сердечно-сосудистая система. В течение занятий улучшится ваша координация, а также дыхание. Начните занятие с этапа разминки продолжительностью от 3 до 5 минут. Затем 20-30 минут работайте над глубокими мышцами. В продолжении ваших занятий, выберите спокойную фазу, а затем выполните несколько растяжек, чтобы увеличить гибкость мышц и избежать травм.
Вы можете отслеживать ход тренировки и свою производительность, глядя на количество повторений, которые вы выполняете, в какое время начали занятие, как часто тренируетесь и сколько калорий потратили с самого начала тренировки. У вас есть возможность проанализировать эти показатели, чтобы следить за развитием одну тренировку за другой.
| Тип | классический |
| Показания консоли | расход калорий, частота шагания |
| Особенности | режим сканирования, время тренировки |
| Максимальный вес пользователя | 100 кг |
Цена: от 3600 до 5000 рублей.
DOMYOS MS100
Достоинства
- высокая нагрузка (до 100 кг);
- показания кардиодатчика выводятся на экран;
- монохромный LCD дисплей.
Недостатки
- не найдено.
Пользуюсь практически ежедневно от 15 до 30 минут, по самочувствию. После 5 минуты ходьбы мышцы разогреваются и становится чуть легче. Нагрузка вполне достаточная, комбинирую с упражнениями с эспандерами и гантелями. Счётчик работает нормально, считает два шага как один. Вместе со степпером купила коврик для тренажера, двух квадратов вполне хватает в целях защиты пола.
ATEMI AS-1520
Степпер для дома классического типа. Одним из основных преимуществ данного устройства является то, что он не имеет никаких противопоказаний и идеально подходит домашним условиям. Правда места он занимает не мало. Тут имеется целых двенадцать режимов тренировок. Выдерживает вес до ста килограммов. С помощью данного тренажера вы сможете не только улучшить состояние фигуры, но и проанализировать сколько было сожжено калорий и сделано шагов.
А что еще очень радует, так это то, что питание от сети для данного степпера не требуется, он будет работать в любом месте. Сколько бы вам лет не было, и какие бы заболевания у вас не были бы продиагностированы, вы все равно можете тренироваться на данном степпере укрепляя тело и сердце.
| Тип | классический |
| Показания консоли | расход калорий, частота шагания |
| Особенности | время, кол-во шагов, расход калорий |
| Максимальный вес пользователя | 100 кг |
Цена: от 5690 до 6000 руб.
ATEMI AS-1520
Достоинства
- дисплей отображает данные по количеству произведённых шагов, текущую скорость и величину калорий;
- максимальная нагрузка – 100 кг;
- благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, а также на мышцы таза и бедер.
Недостатки
- не обнаружено.
Степпер с регулируемой нагрузкой, поручни для рук регулируемые по высоте. Устойчивый, ничего не скрипит, шаги считает как и на всех степперах парами. Примерно считает дистанцию, калории, темп и что-то ещё, батарейка внутри есть. Пару занятий уже провел, жалоб на устройство пока нет никаких, а там время покажет. Могу рекомендовать.
DFC SC-S032
Домашний мини-степпер с эспандерами. Наилучший вариант в целях тщательной проработки икроножных и мышц тазобедренной области. Компьютер с LCD-дисплеем отображает необходимые параметры во время тренировки: время, общее количество шагов за тренировку, шаг/мин, калории, скан.
Тренажер подходит людям любого возраста, особенно тем, у кого мало времени на тренировку и ограничено место на занятия и хранение тренажера. На полу тренажёр стоит весьма устойчиво, в чём ему оказывают содействие специальные накладки. Сами педали тоже являются антискользящими, поэтому шансы случайно упасть со степпера во время занятий сводятся к минимуму.
Вам будет интересно: ТОП-8 лучший изотоник: рейтинг, какой выбрать и купить, как сделать своими руками, характеристики, отзывы, плюсы и минусы
Нарекания в конструкции вызывают лишь жёсткие отбойники под пятками, из-за чего нога отчётливо чувствует каждый шаг, и малое количество смазки на подвижных механизмах. Последний нюанс делает возможным появление в процессе эксплуатации тренажера скрипов.
| Тип | классический |
| Показания консоли | расход калорий, частота шагания |
| Особенности | время |
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
Ценовая категория: от 5190 до 5700 руб.
DFC SC-S032
Достоинства
- компьютер с LCD-дисплеем отображает время, общее количество шагов за тренировку, шаг/мин, калории, скан;
- в комплекте эспандеры;
- антискользящие педали.
Недостатки
- не обнаружено.
Хотел степпер с именно такой конструкцией. Не ожидал, что на такой “игрушке” можно получить реальную кардионагрузку. Но это работает! Считаю покупку удачной – хороший вариант, что бы разобраться, что степпер – это мое. Гонял устройство на карантине – 3000 шагов в день, ничего не скрепит, все просто отлично за такую цену. Рекомендую.
DFC SC-S085
Поворотный министеппер массой 8 кг и ценой около 5000 рублей. Эспандерами не снабжен. Зато у него есть удобные рукояти, благодаря которым в работу включаются не только мышцы ног, но также рук и корпуса.
Нагрузку обеспечивают гидравлические цилиндры с плавным и тихим ходом. Экран компьютера отображает всю необходимую информацию о ходе тренировки. Нагрузка, в отличие от большинства аналогичных приборов, регулируется.
Пользователи жалуются, что аппарат может начать скрипеть вскоре после начала использования, так что подходите к выбору осторожнее и проверяйте товар перед покупкой. В то же время, богатый функционал при довольно низкой цене делает этот тренажер одним из лучших вариантов в целях домашнего использования.
| Особенности | отсутствует измерение пульса |
| Показания | время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан |
| Тип | поворотный |
| Вес пользователя | 100 кг |
Стоимость: от 4180 до 5000 р.
DFC SC-S085
Достоинства
- имеются поручни в целях дополнительной устойчивости пользователя;
- нескользящая поверхность платформ ног;
- взаимозависимый ход педалей.
Недостатки
- отсутствует измерение пульса.
Поручни хлипкие, но я это не считаю серьезным недостатком. Отличный степпер, при максимальном натяжении цилиндра, лично я быстро устаю. Сначала боялась, что это будет довольно бесполезная штука, но она и правда здоровская. Попа и икры немного подтянулись, занимаюсь на нем уже второй месяц. Думаю, спортзал мне не нужен, в домашних условиях тоже можно похудеть. Рекомендую.
DFC SC-S083
Устройство являет собой компактную и эффективную модель для людей, нуждающихся в спорте, но не могущих позволить себе организовать спортивный зал в домашних условиях. Конструкция отличается небольшими габаритами и продуманной системой взаимодействия, благодаря чему может предоставить необходимую нагрузку, как мужчинам, так и женщинам.
Регулируемые параметры тренировки разнообразны, а при помощи простой панели управления всегда можно внести новые элементы в процесс. Степпер купить целесообразно, как мужчинам, так и женщинам. Присутствуют нескользящие накладки на платформы, обеспечивающие надежное сцепление с поверхностью.
Также есть компенсаторы неровности пола. Дополняет список достоинств оригинальное дизайнерское решение в ярких цветовых сочетаниях. Оно подчеркивает спортивную направленность и динамичность занятий, подталкивая владельца к новым свершениям.
| Особенности | расход калорий |
| Показания | время, количество шагов за тренировку, ритм, скан |
| Тип | классический |
| Вес пользователя | 100 кг |
Ценник: от 4990 до 5600 рублей.
DFC SC-S083
Достоинства
- нескользящие накладки на платформы;
- компенсаторы неровности пола;
- оригинальное дизайнерское решение в ярких цветовых сочетаниях (черный и зеленый цвета);
- подходит к любому интерьеру.
Недостатки
- не обнаружено.
Дома заниматься ходьбой на степпере гораздо интересней. Сидим вечером с мужем дома, смотрим фильм. Только он реально сидит, а я шагаю на моем Дефисе (буду так его называть, т.к. DFC). И вот через полчаса я уже находилась, натренировала ноги и попу, и время практически незаметно пролетело! За 2 месяца с небольшим есть реальные результаты, не то, чтобы я скинула в весе, но ноги стали заметно подтянутые. Рекомендую.
DFC SC-5901
Домашний степпер DFC SC-5901 со стойкой и удобным поручнем. Измерение пульса при помощи датчиков на поручне. Встроенные колеса для перемещения. В комплекте бутылка с держателем. В зависимости от метода регулировки степени нагрузки и конструктивных особенностей той или иной модели степпера, нагрузка меняется либо плавно, либо ступенчатым способом.
Если сделан выбор в пользу ступенчатой модели, лучше обратить внимание на устройство с большим количеством уровней – можно будет подобрать нагрузку идеально точно. Максимально допустимый вес пользователя, при котором степпер тренажер будет безопасен в эксплуатации – 100-130 кг, то есть круг тренирующихся довольно широк. Если вес пользователя превышает указанный максимальный предел, рекомендовано сделать выбор в пользу профессионального тренажера.
Вам будет интересно: ТОП-10 лучший ирригатор для полости рта: рейтинг, как выбрать, характеристики, отзывы, плюсы и минусы
| Показания | время, количество шагов за тренировку, ритм, скан |
| Особенности | расход калорий |
| Вес пользователя | 130 кг |
| Тип | классический |
Ценовая категория: от 21890 до 22900 рублей.
DFC SC-5901
Достоинства
- максимальный вес 130 кг;
- аналогичный результат с тренировками в фитнес-зале;
- широкие педали с нескользящей поверхностью сделают тренировку максимально комфортной и удобной.
Недостатки
- не обнаружено.
Качество материалов очень хорошее. Собрали за 30 минут, подключили и можно начинать тренировку. Большой, мощный агрегат, удачно сконструирован (по архитектуре и биомеханике движения, положении тела). В сравнении с беговой дорожкой можно получить серьезную нагрузку без боли в суставах. Брал по скидке, поэтому доволен абсолютно всем. Рекомендую.
Sport Elite GB-5115/008
Спортивный тренажер, относящийся к категории товаров для спорта и отдыха. Отличный вариант для начинающих, чтобы разобраться, подходит такой вариант спортивных нагрузок или нет. Имеет зависимый ход педалей, а также оснащен дисплеем, который отображает количество потраченных калорий и частоту шага.
Предельно допустимый вес пользователя – 100 кг. А наличие монохромного LCD дисплея поможет проконтролировать правильность хода тренировки, и вовремя внести изменения в процесс. Для удобства перемещения корпус оборудован небольшими транспортировочными роликами.
| Особенности | отсутствует измерения пульса |
| Показания | время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории |
| Тип | министеппер |
| Вес пользователя | 100 кг |
Ценник: от 3890 до 4230 рублей.
Sport Elite GB-5115/008
Достоинства
- укрепляет мышцы ног, плеч;
- борется с лишним весом;
- удобство тренировок (широкие педали с нескользящей поверхностью).
Недостатки
- не найдено.
За неделю работы степпер показал себя неплохо, меня все устраивает. Но когда шагаешь быстро, посвистывает одна педаль, на небольшой скорости (~ 40 шагов в минуту) звуков нет. Резинки на эспандерах с разным натяжением – не есть хорошо, но вполне исправимо. Пока меня это не сильно беспокоит, так что буду пользоваться и дальше. Хорошая штука за свои деньги.
DFC SC-S038B
Укрепить мышцы ног и повысить свою выносливость поможет министеппер DFC SC-S038B, который можно установить у себя дома. Конструкция продумана до мельчайшего элемента для комфорта спортсмена.
На платформе установлено две педали, которые основываются на гидравлических цилиндрах. Это позволяет добиться наилучшей синхронизации и обеспечивает плавность движений педалей. Степпер не занимает много места благодаря компактным габаритам и отлично подходит для квартир с малой свободной площадью.
Устройство имеет компьютер, который питается от батареек. Собираются основные параметры, которые позволят оценить результаты тренировки. Поэтому пользователь сможет вести собственную статистику достижения результатов.
| Особенности | расчет времени |
| Показания | количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории |
| Тип | классический |
| Вес пользователя | 100 кг |
Ценник: от 3290 до 3700 р.
DFC SC-S038B
Достоинства
- отлично подходит для квартир с малой свободной площадью;
- имеются поручни для дополнительной устойчивости пользователя;
- нескользящая поверхность платформ ног;
- взаимозависимый ход педалей.
Недостатки
- не выявлено.
Тем, у кого в квартире мало места, на улицу выходить некогда или лень, а сбросить лишний вес хочется – самый оптимальный вариант для занятий в домашних условиях. За месяц использования пока не пожалел о покупке. Компактный, устойчивый, можно совмещать с просмотром телевизора. Доставка была максимально быстрой. Рекомендую!
Xterra RSX1500
Эллиптический степпер для зала подойдет для любого пользователя независимо от возраста и физической подготовки. Низкий профиль рамной конструкции, комфортное сиденье, плавная работа системы нагружения и привлекательный дизайн консоли – всё это создаст приятные впечатления от тренировки.
Консоль обладает ярким дисплеем с подсветкой, на который выводятся все ключевые параметры тренировки: скорость, дистанция, калории и пульс. Все это важно в целях оценки результативности занятий и своих успехов. Предустановлено 21 программы тренировок, включая 4 пользовательских программы, которые вы сможете настроить полностью под себя.
| Особенности | bluetooth, mini-Jack 3.5 мм (Aux), динамики, подставка для планшета |
| Показания | время тренировки, скорость, измерение пульса, тест на восстановление, расход калорий, вырабатываемая мощность |
| Тип | традиционный с горизонтальной конструкцией |
| Вес пользователя | 130 кг |
Стоимость: от 76990 до 83800 р.
Xterra RSX1500
Достоинства
- минимальные нагрузки на поясничный отдел;
- возможность тренировки всего тела с комфортом;
- удобная эргономичная спинка сиденья;
- естественная биомеханика (проработка верха и низа тела).
Недостатки
- не выявлено.
Долгое время искал себе тренажер в квартиру, при этом места у меня не так много для нескольких, но на один универсальный вполне хватит. Лазил по сайтам, смотрел ролики, разговаривал с друзьями – в общем делал все чтобы выбрать лучший тренажер. После долгих поисков выбрал данный тренажер и сейчас, после двух месяцев использования, могу сказать, что не ошибся. Заниматься на нем удобно, да и программы настроены под каждого человека, а не только под спортсменов. В общем, если вы также как и я искали что-то универсальное в дом, то рекомендую.
Sport Elite GB-5085
Данный агрегат предназначен в целях похудения, поддержания тонуса и укрепления мышц спины, пресса, рук и ног. Поручни модели имеют специальное покрытие, поэтому не выскальзывают при выполнении интенсивных упражнений. Прочная металлическая рама устойчива к деформации и механическому воздействию.
Вам будет интересно: Рейтинг ТОП 5 лучших массажных кресел для дома: какое выбрать и купить, отзывы, цена, характеристики, плюсы и минусы
Благодаря этому тренажер характеризуется длительным сроком эксплуатации, продолжительное время сохраняет первоначальный внешний вид и выдерживает нагрузку весом до 100 кг. Модель стабильно работает от одного альтернативного источника питания типа AG13.
Управление степпером осуществляется посредством специального LED-дисплея и механической кнопки. Во время тренировки на компактном дисплее отображается информация о времени занятия, ритме, расходе калорий.
| Особенности | измерение пульса |
| Показания | время тренировки, скорость, расход калорий |
| Тип | поворотный |
| Вес пользователя | 100 кг |
Ценовая категория: от 7190 до 8600 рублей.
Sport Elite GB-5085
Достоинства
- поручни имеют специальное покрытие, поэтому не выскальзывают при выполнении интенсивных упражнений;
- металлическая рама устойчива к деформации и механическому воздействию;
- стабильно работает от одного альтернативного источника питания типа AG13;
- укрепление мышц спины, пресса, рук и ног.
Недостатки
- не обнаружено.
Компактный и недорогой тренажер, но очень эффективный. Дает мне хорошую нагрузку, особенно при регулярных тренировках. Сборка качественная, работает без скрипов. Есть дисплей, на нем вся информация отражается. Пока доволен, надеюсь, что долго мне прослужит. Рекомендую однозначно.
Степпер для ягодиц: отзывы
Отзывы покупателей показывают, что степпер в некоторых случаях может привести к увеличению ягодиц, накачать «орех» и получить более аппетитные и округлые формы. При этом кожа становится более упругой и подтянутой.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Эксперты объясняют увеличение объемов рекомпозицией. Жировые отложения расщепляются, но увеличивается мышечная ткань. Подобное явление встречается на начальном этапе снижения веса.
На укрепление мышечного каркаса остального туловища он не влияет. Поэтому худеющие советуют включать степпер в комплексную тренировку или проводить на нем разминку и заминку.
Министеппер Торнео: отзывы
Покупатели в отзывах на министеппер Торнео пишут, что он облегчает тренировки, так как дополнительно оснащен миникомпьютером, который считает количество шагов, продолжительность занятия, израсходованные калории. Данные сохраняются, при желании их можно обнулить. На тренажере могут заниматься все члены семьи вне зависимости от возраста. Но в отзывах встречаются жалобы на скрип и сбои в работе ботового компьютера.
Покупатели отмечают реальные результаты занятий на тренажере при соблюдении их регулярности и правильного питания. Для усиления эффекта многие рекомендуют проводить антицеллюлитные обертывания.
Министеппер Торнео
Сравнение представленных моделей
В целях сравнения представленных моделей, рекомендуем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.
| Модель | Измерение пульса | Показания | Тип | Цена (руб) |
| DFC SC-5901 | сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (доп.опция) | скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса | классический | от 22990 до 25000 |
| Starfit HT-201 | нет | калории | классический | от 4600 до 5269 |
| Indigo Super Twister IR101-5 | нет | количество шагов, калории, пройденное расстояние | классический | от 6470 до 7800 |
| Starfit KT-101 | нет | количество пройденных шагов, калории и время | детский | от 4000 до 4999 |
| Body Sculpture BS-1122HA-B | нет | время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории | министеппер | от 3890 до 4100 |
| Torneo Ritmo S-112B/S-112W | отсутствует | время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории | министеппер | от 2999 до 3100 |
| DFC SC-S008B | отсутствует | время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан | министеппер поворотный | от 5490 до 6000 |
| Sport Elite GB-5105/ST0732-01 | отсутствует | время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории | министеппер | от 3890 до 4230 |
| BRADEX Cardio Twister SF 0033 | отсутствует | число шагов и расход калорий | министеппер | от 3890 до 4500 |
| DFC SC-S085 | отсутствует | время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан | поворотный | от 4180 до 5000 |
Степпер тренажер CARDIO TWISTER: отзывы для похудения
По отзывам, тренажер-степпер для похудения не справляется с заявленными функциями, часто товар оказывается в неполной комплектации. Покупатели жалуются на некачественный сплав, который легко гнется при небольшом усилии. Устройство ломается уже через несколько тренировок. Часто заедает бортовой компьютер, который и без того не показывает необходимые данные для полноценной тренировки.
Многие покупатели отмечали, что во время занятий не удается почувствовать нужную нагрузку. В результате работают только икры и немного бицепс бедер.
Также покупатели указывают, что степпер скрипит, так как детали крепятся по принципу «металл к металлу». Никаких прокладок и стопперов не предусмотрено. Это еще один фактор, из-за которого сокращается срок службы тренажера.
Степпер тренажер CARDIO TWISTER
Топ-3 моделей для дома и зала
Каждая модель эллиптических кардиотренажеров имеет свои особенности, плюсы и минусы. К тому же, рынок спортивного оборудования постоянно пополняется усовершенствованными новинками. Так что же между ними общего и чем они отличаются? Предлагаем знакомство с несколькими востребованными вариантами.
Cardio Hit PFEVEL71216
Гибрид эллиптического тренажера и степпера американского бренда Pro-Form (ICON) славится компактностью, стильным дизайном и бесшумной работой. Плюсы и достоинства:
- магнитная 24-уровневая система нагружения;
- 32 программы тренировок;
- встроенная аудиосистема;
- технология iFit (персональный онлайн-тренер);
- сенсорные датчики, расположенные в рукоятках;
- ПК с жидкокристаллическим экраном (считывание пульса, скорость, время, дистанция, интенсивность, калории);
- колеса для перемещения;
- держатели для бутылки с водой и телефона;
- вентилятор.
Максимум веса пользователя – 115 кг, сам тренажер весит 74 кг.
Стоимость – 99000 рублей. Минус – высокая цена.
Step Metalsport S600
Профессиональный эллиптический степпер из Италии. Имеет:
- 25 программ;
- 16 уровней нагрузки;
- ПК и дисплей на консоли из алюминия (пульс, скорость, расстояние, калории, ватты);
- широкий руль для наклона с датчиками;
- антикоррозийную защиту деталей, сталь рамы – 4 мм;
- систему генерации напряжения Self (не требует соединения с электросетью).
Вес тренажера 65 кг, максимум пользователя – 180 кг. Стоимость – выше 100000 рублей.
Главный недостаток – в высокой стоимости и немаленьких габаритах (100х107 см при высоте 180 см).
Hop-Sport HS-025C Cruze
Машина бренда Hop-Sport (Германия) обеспечена магнитной системой нагрузки – максимум пользы при относительно небольших усилиях.
Также модель имеет:
- 8 вариантов регулировки нагрузки;
- раму из прочной стали, встроенный кардиодатчик на руле;
- ПК с параметрами дистанции, скорости, сожженных калориях, пульсе, времени тренировки;
- работает тихо и плавно, длина шага – 36 см;
- стильный дизайн и относительная компактность (50х100 см, высота – 142 см).
Вес эллипса – 23 кг, выдерживает нагрузку в 120 кг. Стоимость – около 14000 рублей.
Степпер SANYO HRM-DS10 E-jog для дома: отзывы
По отзывам покупателей, степпер SANYO HRM-DS10 E-jog для дома является отличным выбором, так как обладает массой преимуществ:
- это профессиональный тренажер, который позволяет дать в 4 раза сильнее нагрузку на ноги, чем при ходьбе;
- платформа дополнительно двигается, поэтому возможно подтянуть не только мышцы ног и ягодиц, но и укрепить спину, и сделать талию тоньше;
- особенно полезными функциями покупатели считают сенсорный пульсометр, который измеряет ЧСС: он следит за сердцебиением занимающегося и в случае превышения допустимого значения снижает скорость;
- пользователи отмечают понятный и удобный бортовой компьютер, который показывает все нужные параметры тренировки на сенсорном экране.
Степпер SANYO HRM-DS10 E-jog
DFC SC-S085
Фото:https://beru.ru
Поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажер полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фиксацию и использовать ручки, как при скандинавской ходьбе. Дополнительно ручки имеют регулировку по длине. После занятий их можно сложить. Система нагружения — 2 гидравлических цилиндра. Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей, также наличие поручней для дополнительной устойчивости пользователя. Нескользящая поверхность платформ для ног и питание компьютера на батарейках. DFC SC-S085 — лучший поворотный тренажер степпер для дома.
Степпер DFC SC-S085
Достоинства:
- мощный
- компактный
- эффективный
- приятная цена
Недостатки:
- не обнаружены
Результаты тех, кто похудел на министеппере балансировочном Body Sculpture
Те, кто похудел на министеппере, отметили следующие плюсы балансировочного тренажера Body Sculpture:
- позволяет проработать разные группы мышц;
- улучшается кровообращение в нижней части туловища, выполняется профилактика геморроя;
- работают мышцы спины, пресса и косые, также задействуется плечевой пояс, поэтому проходят боли и напряжение в шее, между лопаток;
- недорогой и компактный;
- походит для занятий тем, кто не может заниматься другими активными физическими нагрузками и для новичков в спорте.
Результат тренировок на степпере
Но покупатели отмечают ряд недостатков:
- резкий запах от тренажера в первое время после покупки;
- во время занятия он может вращаться вокруг своей оси;
- немного шумный, колесики стучат по твердой поверхности, может скрипеть.
Что такое эллиптический тренажер?
Конструкция орбитрека напоминает комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Главный элемент – подвижные педали, по траектории движения они описывают эллипс. Рукоятки дают нагрузку на предплечья и плечевой пояс, для некоторых упражнений можно переходить на статичные ручки. Платформа двигается вперед, назад и под углом, чтобы прорабатывать все части тела. Эллиптический тренажер-степпер DFC Challenge серии E может двигаться и вверх-вниз, изображая подъем и спуск.
Модели подразделяются на механические, магнитные и электромагнитые, по расположению маховика – переднеприводные и заднеприводные. Различаются по способу работы, уровню шума, сложности и стоимости.
Как проводить занятия на степпере: отзывы и рекомендации
По отзывам тех, у кого вышло немного сбросить вес и накачать объемы бедер и ягодиц, во время занятий на степпере важно учитывать следующие нюансы:
- Начинать нужно только после небольшой разминки или разогрева в течение 5-10 минут. Увеличивать продолжительность занятий необходимо постепенно.
- Оптимальное время тренировок для похудения – 30-40 минут. Первые 20-25 мин. расходуется гликоген и глюкоза в мышцах. Только потом организм приступает к жиросжиганию.
- Пульс во время тренировки в среднем должен составлять 110-120 уд/мин.
- Лучше всего проводить 2-3 занятия в неделю. Для повышения нагрузки и эффективности необходимо увеличивать интенсивность тренировки.
- Предпочтительное время суток для похудения – это утро. За ночь организм потратил весь гликоген, поэтому сразу приступает к расходу жировых клеток.
В некоторых отзывах люди жалуются на недостаточную нагрузку во время занятия на степпере. Это происходит из-за неправильной техники выполнения упражнений. Кроме того, это опасно из-за риска получить травму коленей.
Смотрите на видео о правилах тренировок на степпере:
Классический степпер
Чтобы после занятий не болели суставы, необходимо соблюдать технику упражнений:
- Наступать на педали нужно полной стопой, а не только пяткой или носочком.
- Колени не должны выступать за носочки слишком далеко.
- Спину необходимо держать прямо с небольшим прогибом.
- Чем дальше наклоняться вперед, тем сильнее будет работать задняя поверхность бедра и ягодницы.
Степпер можно использовать сольно или в комплексе с силовыми тренировками. В первом случае заниматься достаточно 15-20 минут в качестве заминки. Если применять его самостоятельно, то упражняться необходимо минимум час.
Балансировочный
Этот вид тренажера отличается тем, что приходится следить за балансом и равновесием во время занятия. Тем, у кого слабый вестибулярный аппарат, увеличивать нагрузку и продолжительность тренировки следует постепенно. Сопровождать упражнения на степпере можно наклонами в стороны, махами рук с гантелями.
Некоторые покупатели в отзывах пишут, что можно даже выполнять приседания. Но приступать к таким упражнениям необходимо после определенной физической подготовки.
Балансировочный степпер
Поворотный
Чтобы поворотный степпер оказывал нужный эффект, важно держать корпус правильно:
- Упор должен приходиться на руки. Но полностью переносить на них нагрузку нельзя.
- Ягодицы отклоняют назад.
- В пояснице должен быть небольшой прогиб.
- Наступать на педали нужно полной стопой, пятки вместе – носки врозь.
- Колени не стоит выпрямлять до конца.
Поворотный степпер
Как правильно заниматься?
Положение тела во время занятий должно быть технически правильным. Для этого избегайте типичных ошибок:
- постановки ног на педалях параллельно или со сближением колен друг к другу (это не просто не дает эффекта, но еще и травмоопасно);
- переноса веса тела на руки – ноги почти повисают в воздухе и не получают нужной нагрузки;
- давления на платформы носками с отрывом от них пяток.
Правильные занятия на степпере способствуют эффективному сжиганию жира и укреплению мышц.
Разминка и растяжка
Обязательно нужна 5-10 минутная разминка для разогрева мышц. В разминку входят любые несложные упражнения (ходьба, легкий бег, прыжки на скакалке, вращения различных суставов, простые движения школьной физкультуры).
В конце занятия темп замедляется, а завершить кардиосеанс вы должны 10-минутной растяжкой поработавших мускулов. Движения должны быть плавными, в одной позе задерживаться надо около 10 секунд – до легкого напряжения, но не до болевых ощущений.
Сколько ходить на степпере для видимого результата?
Начиная с 10-15-минутных занятий с невысокой интенсивностью, в течение месяца доводите время до часа. При похудении оптимальное время – 40-60 минут при низкой интенсивности. Здесь работает «правило 25 минут» — в этот отрезок времени тренировки расходуются сахар в крови и углеводный гликоген из клеток тканей, и только спустя 25 минут запускается процесс сжигания жира.
Оптимальный пульс для похудения
100-110 ударов в минуту для новичков и 120-130 – для людей средней спортивной подготовки – то, что нужно. Отследить показания можно с помощью пульсометра или встроенных в тренажер датчиков.
Старайтесь не превышать свой средний возрастной: интервал 130-160, если вам 20-25 лет, 123-152 (30-35), 117-144 (40-45), 110-136 (50-55), 104-128 (60-65), 97-120 (70 и старше).
Сколько раз в неделю заниматься?
Ритм 3-4 раза в неделю чередует дни нагрузки и дни необходимого восстановления и идеально подходит и для новичков, и для опытных любителей фитнеса.
Какое время суток предпочтительнее?
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует выбирать утро. Резкий переход из ленивого состояния в активное поможет организму интенсивнее сжигать жир для компенсации затраченной энергии.
Коррекция питания
Изнурение себя жесткими диетами недопустимо – просто употребляйте в пищу здоровые, натуральные продукты. Употребляйте меньше углеводов, больше белка – строительного материала мышечной ткани.
Основные ошибки занятий на степпере из отзывов худеющих
Из отзывов худеющих с помощью степпера можно выделить следующие ошибки, которые приводят к болям в суставах и отсутствию результата:
- Важно избегать вальгусного движения коленей. Они должны быть направлены строго вперед или слегка в стороны, а не навстречу друг другу.
- Нельзя полностью переносить нагрузку на руки. Некоторые люди просто висят на поручнях, поэтому ноги и ягодицы вообще не работают. Они предназначены только для равновесия и устойчивости.
- Чтобы не увеличивать в размерах мышцы ног и бедер, необходимо давить именно пятками и полной стопой.
Starfit HT-102
Фото:https://beru.ru
Степпер Starfit HT-102 один из самых лучших степперов. Комплектуется эспандерами и позволяет регулировать сопротивление педалей, а также дает нагрузку на корпус и на руки. На экран маленького компьютера выводится информация о потраченных калориях, длительности тренировки и количестве шагов. При работе не издает лишних звуков, на полу стоит твердо и уверено.
Степпер Starfit HT-102
Достоинства:
- прочные эспандеры
- низкая цена
- компактный
- стильный дизайн
Недостатки:
- поскрипывает
Степпер: отзывы худеющих до и после курса тренировок
В отзывах худеющих на степпер нет поразительных кардинальных изменений до и после, но видимый результат присутствует. Вообще за полчаса занятия на тренажере в интенсивном режиме возможно израсходовать 200-300 ккал, а за час – около 500 ккал.
Большая часть худеющих занимается на степпере и меняет питание, усиливает процесс косметическими процедурами. В результате за пару месяцев получается устранить признаки целлюлита, сделать попу более подтянутой, укрепить мышцы ног. При помощи регулярных занятий на степпере возможно похудеть на пару-тройку килограммов за 6-8 недель. Но именно такое снижение веса дает долгий эффект и считается здоровым.
Рекомендуем прочитать статью о тренажере орбитрек для похудения. Из нее вы узнаете о пользе устройства для снижения веса, всем ли можно заниматься, как проводить занятия дома, какой должна быть длительность тренировки. А здесь подробнее о ролике для похудения.
Степпер – это небольшой, но полезный тренажер. Он помогает снижать вес и поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Но чтобы получить реальный результат, необходимо заниматься на нем, соблюдая специальную технику.
Полезное видео
Смотрите на видео о выборе степпера для тренировок:
Похожие статьи
- Степпер для похудения: эффективен ли, польза…
Простой степпер для похудения может дать отличные результат. Его польза также ощутима для всего ОДА. Специальные упражнения подкачают ноги, эффективно помогут избавиться от жира. Важно разобраться, как проводить занятия дома, в том числе на мини-степпере. Читать далее - Домашние тренажеры для похудения: какие лучше…
Выбирать домашние тренажеры для похудения и проводить занятия необходимо грамотно, четко постав цели. Например, для похудения живота и ног, рук подходят разные спортивные атрибуты. Какие из них лучше? Читать далее
- Орбитрек для похудения: как проводить занятия дома…
Использовать орбитрек для похудения благодаря размеру можно и дома. Проводить занятия следует с учетом рекомендаций. Например, стоит знать, сколько длится тренировка, как правильно делать упражнения, чтобы вес уходил. Читать далее
Как выбрать тренажер для ходьбы на месте?
При выборе этого типа кардиотренажера следует учитывать, помимо своих денежных возможностей и наличия свободного пространства для установки, еще несколько моментов:
- по основным параметрам они делятся на механические и электромагнитные (по виду системы нагружения), а также могут иметь взаимозависимый и; электромагнитные модели более современны, лучше оснащены, имеют независимый ход педалей, но стоят дороже;
- простота и ценовая доступность не означает, что модель неэффективна – при регулярных занятиях можно добиться поставленных целей и на мини-степпере;
- при малых габаритах жилья лучше будет приобрести вариант мини или балансировочный – их функции сходны с более дорогими моделями, а цена и габариты существенно меньше и часто дополнены цифровым модулем;
- наличие поручней или эспандеров помогает не только сохранять равновесие, но и развивает мышцы пресса и верха корпуса;
- ваш вес не должен превышать указанной в технических характеристиках максимальной массы пользователя;
- обратите внимание на программы тренировок, их количество и то, насколько серьезно вы настроены заниматься – возможно, при наличии финансов, вам стоит остановиться на многофункциональной магнитной модели с выбором программ, независимым ходом педалей и возможностью регулировки нагрузки.
В этой статье мы рассмотрели 9 различных моделей степперов на выбор. Там Вы сможете ознакомится с их особенностями и узнать цену.
Следует учесть, что тренажеры для ходьбы разнятся также по типу выполняемых движений:
- Классический. Базовый вариант шаговика, имитирует самое обычное пешее восхождение вверх по лестнице. Может быть снабжен различными приспособлениями для устойчивости и включения в работу мышц верхней части корпуса: стойками, рычагами, эспандерами.
- Мини-степпер. Уменьшенная версия для занятий в ограниченных пространствах и удобной транспортировки. Конструкция очень подходит новичкам, которые не могут сразу перейти на большие нагрузки (перегружение сердца резко и без подготовки может отрицательно сказаться на его здоровье).
- Поворотный (с поворачивающейся ручкой). Такие модели оснащены поворачивающейся из стороны в сторону рукоятью, благодаря которой в унисон с шагами поворачивается из стороны в сторону верхняя часть корпуса. Такие движения помогают вместе с ногами прокачать пресс, спину и талию.
- С эспандерами. В этом варианте к платформе с педалями прикреплены эластичные шнуры с эспандерами. С их помощью во время тренировки, кроме ног, прорабатываются также руки, спина и плечи.
- Балансировочный (боковой). Эта модель сконструирована по принципу неваляшки и напоминает небольшие качели для ног с невидимой горизонтальной осью посередине. Шаги на таком тренажере – это перекатывание из стороны в сторону с сохранением равновесия тела по центру. Балансир нагружает все тело, развивает равновесие и координацию, при этом занимает совсем немного места.
- Эллиптический. Электромагнитная нагружная система позволяет увеличивать амплитуду и плавность шага, а также, благодаря двигающимися рычагам, подключать и руки. В работу включается практически все тело, шаги напоминают вращение педалей огромного велосипеда, работа рук – движения лыжника. Это наиболее бережный из степперов по отношению к суставам.
- Детский. Особенность такого варианта в том, что он, выполняя такие же функции, как шаговик для взрослых, разработан специально для малышей от 4-х лет. Такие тренажеры яркие, красочные, очень прочные и безопасные. Они призваны заинтересовать ребенка заниматься спортом и дать старт его физическому развитию с раннего возраста.
Внимание! Определиться с выбором вида степпера вам поможет простая формула: цель+цена+наличие места для установки.
Источник: