Через недельку вечеринка, а молния на платьице не сходится? Завтра корпоратив, а животик норовит выпрыгнуть из юбки и убежать по своим жирным делам? С неувязкой поможет совладать вода. Как, скажет редакция.
Данная статья создана для лиц старше 18 летА для вас уже исполнилось 18?
Аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения — это совсем не голодание на воде месяцами. У нее есть миллион вариантов, в зависимости от того, что вы желаете достигнуть, а каких последствий желаете избежать. Спектр громаден — от простого варианта с нужным для питья количеством воды, добавленным к еде, до меню без еды.
Таковой режим питания (либо, вернее будет сказать, питья), помогает не лишь похудеть, но и сделать работу организма.
История
Аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) известна сызвека, лишь называлась она по-другому. Голодание применялось как принципиальная духовная практика в различных религиях. Деньки на воде были изготовлены совсем не для того, чтоб похудеть, а чтоб усмирить дух.
Голодание применялось и в целительных целях, и до этого времени оно является частью восстановления для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Посреди обычных дам диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стала популярна лишь в 20-м веке. Водные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) начали практиковать знаменитости для того, чтоб стремительно скинуть пару излишних кг. Через век эта практика похудения сохранилась, и, необходимо сказать, разрослась. Есть огромное количество вариантов борьбы с излишним весом благодаря воде.
Варианты
Здесь основное осознавать, что аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), а не голодание. Крайнее применяется как раз в духовных практиках, но является небезопасным, и даже смертельно небезопасным для организма. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) же — это определенный рацион, в котором запрещено морить себя голодом. В нашем случае его основой становится вода.
Так, денек должен начинаться со стакана теплой воды. Его необходимо выпивать также перед каждым приемом еды (непринципиально, завтрак это с обедом либо обычной полдник) и даже на ночь (то есть темное время суток). Считается, что в денек необходимо пить 2 литра воды в денек. Но это не совершенно так. Размер воды должен быть избран персонально.
Действенность соблюдения аква режима подтверждают исследования. Спецы убеждают, что люди, которые пили воду перед пищей и верно поправлялись, за две недельки могли терять по 3 кг. При всем этом, естественно, все зависит от того, много ли у худеющего вначале излишних кг в теле.
Исследователи нашли, что люди, которые стали часто пить воду перед пищей, утратили около 3 кг за 2 недельки без особенных усилий. Так что можно именовать водную диету, либо по другому водно-солевую диету, довольно действенной.
Виды аква диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) различаются только по длительности.
1. Однодневная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Такие деньки именуют разгрузочными. В течение суток принципиально пить много воды. Питание в этом случае самое скудное из предложенных вариантов. В зависимости от вида, этот денек можно провести на кефире, яблоках либо гречке. Принципиально есть малеханькими порциями любые 2-3 часа. Таковой денек поможет стремительно скинуть излишний килограмм-два, обрести легкость, избавиться от выпирающего животика. Проводить разгрузочные деньки можно не почаще, чем раз в недельку.
2. Пятидневная аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Основой, естественно же, тоже является вода. В эти деньки пить необходимо много и нередко. Но необходимо и есть. В этом и следующих вариантах питание обязано строиться по принципу калорийности и сбалансированности. В денек необходимо употреблять 1200 калорий и держать в голове про то, что в рационе должны находиться и белки, и жиры, и углеводы. Есть нередко и малеханькими порциями.
3. Десятидневная и двухнедельная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Все работает по правилам второго пт.
4. Месяц. Правила фактически те же, что и в других вариантах соблюдения равновесного питания. За исключением того, что позволять для себя в этот месяц можно незначительно больше. Разрешено время от времени себя баловать десертами и блюдами, не самыми полезными, но весьма возлюбленными. Основное, не объедаться.
Видите ли, для 5-, 10-, 14-дневной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) правила однообразные. По ним же можно устроить 3- и 7-дневную. Все зависит от вашей силы воли, желания и целей. Принципиально осознавать, что, чем подольше срок диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), тем свободнее правила. Чем меньше — тем они строже. Но за рамки месяца выходить докторы воспрещают.
Советы
Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) принципиально придерживаться не лишь правил питания и питьевого режима, но и в кое-чем поменять стиль жизни.
Вода со шлаками и токсинами может вымыть и полезные вещества из организма. Потому особенное внимание необходимо уделить приему витаминов. Назначить их должен доктор опосля прохождения простых анализов. По другому утрата кг может обернуться как минимум потерей волос и возникновением прыщей.
Так, к примеру, во время самой твердой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (1- либо 3-дневной), докторы воспрещают суровые физические перегрузки. В эти деньки необходимо больше отдыхать, избегать стресса и раздражителей. Из-за чувства голода состояние и так быть может нервным либо, напротив, депрессивным. Потому в денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лучше устроить время возлюбленных размеренных дел: глядеть телесериалы, читать книжки, медитировать, обыматься с возлюбленными.
Вода обязана быть комнатной либо теплой. Прохладная вода, вода со льдом, напротив, замедляет обмен веществ. Также в нее не необходимо добавлять лимон, если диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) строгая и фактически без пищи, он будет раздражать стены желудка.
Употреблять можно и остальные напитки. Пить кофе, чай, натуральные соки (в ограниченных количествах). При всем этом необходимо держать в голове, что основное правило диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — выпивать нужное количество воды в денек. Не воды. Потому чаи, кофе и супы мы не считаем в каждодневные два литра.
Минусы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
С плюсами мы уже разобрались. Из минусов: кроме того, что вода может вымыть полезные вещества (а мы уже знаем, как с сиим биться), у диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) есть один весьма принципиальный недочет. Она подступает далековато не всем.
В перечне, кому запрещена аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом):
1. Беременные и кормящие дамы.
2. Дети.
3. Пожилые люди.
4. Люди с недочетом веса и расстройством пищевого поведения.
5. Люди, страдающие сильными мигренями.
6. Нездоровые сердечно-сосудистыми болезнями и диабетом.
7. Принимающие рецептурные препараты.
Помните, что в всех вариантах необходимо выбирать здоровье. Потому, перед тем, как сесть на всякую диету, необходимо проконсультироваться с доктором.
Будьте не лишь красивы, но и здоровы!
Основное фото: 1000sovetov.ru
Источник: