При аэробной тренировке мы вдыхаем больше воздуха, чем в состоянии покоя. Маленькие частицы, попадающие в по организм совместно с ним, в долговременной перспективе могут влиять на здоровье. К примеру, ученые все еще открывают короткосрочные и длительные задачи со здоровьем, связанные с вдыханием дыма от лесных пожаров, но есть довольно доказательств, которые демонстрируют тесноватую связь меж загрязнением воздуха и неуввязками со здоровьем дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. В этом материале освещаем все предпосылки, по которым идти на тренировку на свежайшем воздухе не стоит.
Лесные пожары
Если вы живете неподалёку от леса либо любите трениться в нем, но в вашей области либо примыкающих регионах случилась био трагедия, от бега и остального стоит воздержаться. Когда возгораются лесные пожары, они выделяют крохотные твердые частички, именуемые PM2,5. По словам доктора Стефани Кристенсон, доцента отделения легочной медицины, интенсивной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), аллергии и медицины сна, эти крохотные частички в воздухе, и при вдыхании могут застрять глубоко в горле и легких. В короткосрочной перспективе люди, вдыхающие воздух с высочайшим уровнем PM2,5, могут испытывать затрудненное дыхание, кашель, насморк, раздражение глаз, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в горле и более частое сердцебиение.
Люди с сопутствующими неуввязками со здоровьем, таковыми как астма, приобретенная обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) либо сердечные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), имеют наиболее высочайший риск, так как PM2,5 может вызвать прямое повреждение дыхательных путей и вызвать мощное воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), усугубляя эти состояния и вызывая некие в поликлинику. Длительное действие дыма лесных пожаров может повысить риск осложнений беременности, таковых как высочайшее давление крови, гестационный диабет, маленький вес при рождении и досрочные роды. В неприятном случае здоровые люди тоже могут ощутить последствия отвратительного свойства воздуха.
Если бегаете рядом с лесом, учтите несколько пунктовФото: unsplash.com
Чрезвычайно низкая температура
Не переохлаждение является предпосылкой простуды — это только побочный эффект, содействующий развитию микробной либо вирусной среды. Мы рекомендуем воздержаться неподготовленным любителям спорта, если на улице температура ниже 0. Тем, кто привык бегать в холоде, можно бегать при температуре до −15 градусов. Ниже опускаться не стоит, ведь прохладный воздух, попадая через горло в лёгкие, может вызвать их спазм. На позднюю осень и зиму перебегайте к тренировкам в зале — там вы можете заниматься с уютом на дорожке.
Аллергия на цветение
Распространённая неувязка аллергиков: реакция на цветение растений. Если вы замечали у себя зуд, покраснение кожи, сухой кашель, чихание, болезненность глаз, пора провести анализы на вероятные раздражители у доктора. В сезон цветения воздержитесь от занятий на улице, или бегайте в респираторе. На данный момент на человека в строительной маске никто удивительно не поглядит, ведь большая часть, как и вы, носит их на улице для защиты от вируса.
Дорожная пыль
Также не рекомендуем заниматься на стадионах, расположенных рядом с проезжей частью и стройками. От первых вы наглотаетесь дорожной пыли, а от вторых, что ужаснее, асбеста и иных тяжёлых частиц. Занимайтесь на специализированных стадионах либо в парках. Лучше бегать в утреннее либо вечернее время вне городской активности: тогда на дорогах будет меньше машин и пыль успеет улечься. В осеннюю пору не плохое время — опосля дождика, когда пыль также опускается под тяжестью воды на землю.
Источник: