Культ здорового вида жизни и правильного питания приобрёл необыкновенную популярность. Спортивное тело в моде — инстаграм пестрит фото моделей и фитнес-бикини. Из-за этого редчайшая женщина сейчас не посиживает на диете. Путь к стройной фигуре лежит через занятия спортом и правильное питание, но где взять силу воли, чтоб отрешиться от благоуханного свежеиспечённого хлеба либо сладостной булочки? И стоит отрешаться совершенно? Давайте разбираться.
Как наш организм сбрасывает вес
Процесс похудения — противоестественное состояние для человека, поэтому что мы заставляем организм голодовать и, тем, избавляться от излишних кг. Причина жировых отложений почаще всего связана с перееданием, другими словами с чрезмерным потреблением калорий. Калория — единица измерения энергетической ценности продукта, поступающего в наш организм. Чем больше съедаем, тем больше энергии обязано выделиться. И если за денек задействуется не вся приобретенная энергия, то ее остаток скапливается в нашем теле в виде жира. Чтоб не толстеть, необходимо съедать столько калорий, сколько без усилий можно издержать за денек. Есть меньше, двигаться больше — золотое правило похудения.
Горьковатый шоколад благоприятно влияет на здоровьеФото: unsplash.com
Почему люди отрешаются от сладкого
Как и иная еда, сладости владеют определенной энергетической ценностью, обозначенной на упаковке. В принципе, если есть конфеты и улечся в персональную дневную норму калорий, похудеть можно. Янки Энтони Ховард-Кроу из Колорадо на собственном опыте обосновал, что сбросить вес можно без отказа от возлюбленных десертов. В течение 100 дней он питался лишь мороженым, алкоголем и протеиновыми коктейлями. Целью блогера было обосновать, что худеют на всех продуктах, основное смотреть за количеством съеденного. В итоге мужик избавился от 14,5 кг. Но ощущал он себя вялым и злосчастным.
занятия спортом наращивают расход калорийФото: unsplash.com
Спортсмены отрешаются от сахара
Бодибилдеры и фитнес-бикини, работа которых смотреть за собственной фигурой, от сахара обычно отрешаются, потому что он содержит пустые калории. Но в спортивных диетах предусмотрены читмилы. Они необходимы для насыщения организма углеводами и разгона метаболизма. Обычно их устраивают один раз в 1—2 недельки. Читмилы бывают 2-ух видов:
В денек съедается ваша персональная норма калорий, направленная на поддержание веса. Соотношение КБЖУ сохраняется. Углеводы необходимо выбирать неспешные. Например, для вас необходимо съесть 200 гр углеводов за день. Это приблизительно 350 граммов гречневой крупы в сухом виде. Её необходимо отварить и есть в течение денька.
2-ой вариант больше подойдет для сладкоежек. Дневная норма калорий сохраняется, но 1—2 приема еды сначала денька можно поменять углеводами. Ограничений нет, можно есть конфеты, мороженое, тортики, картошку фри и т. д. Принципиально съесть все за один раз без перекусов. Если сила воли слабенькая, то читмил лучше перенести на вечер, чтоб не сорваться в течение денька.
Молочное мороженое в среднем содержит 150 калорийФото: unsplash.com
Выбирайте тот вариант, который подступает для вас, и постоянно помните: поначалу здоровье, позже фигура. Диету рекомендуем проводить под наблюдением спеца.
Источник: