В мегаполисах люди не имеют все шансы избегать стресса повсевременно. Это нереально, поэтому что почти все вещи не особо от нас зависят. Да, реакция на всякие раздражители может зависеть от нас, от того, как правильно мы воспринимаем мир вокруг нас. Но мы люди и потому стресс для нас — обычная реакция на нежданности. Он не постоянно нехороший, бывает стресс, который мы воспринимаем как положительный опыт. К примеру, экстаз либо приятное удивление — тоже стресс.
В йоге нет «просто упражнений», которые не приносят никакой полезности для вашего тела: физического и узкого (энергетического). Любая асана несет внутри себя массу полезности и делает сходу несколько функций.
Во-1-х, в каждой без исключения асане, вы работаете над гармоническим и током энергии по абсолютно всем каналам и ее аккумуляции в достаточном количестве в различных частях тела.
Во-2-х, происходит активная работа мускул — в особенности при удержании статической перегрузки. Сущность (правильного) выполнения асан в том, что вашему телу уютно, но мускулы работают. Потому вы будете чувствовать напряжение конкретно на удержании позы, говори не в момент входа в асану.
В данной подборке я сделала упор на асаны, которые помогают спихнуть с шеи от такового последствия стресса как тревожность, также содействуют сокращению количества стресса в вашей жизни. Благодаря им изменяется восприятие мира, и ваша реакция на почти все действия изменяется в сторону наиболее размеренной и мягенькой.
1. Анахатасана — поза щенка с вытяжением рук вперед и опусканием грудной клеточки на коврик. Само заглавие гласит о том, что эта асана интенсивно помогает гармонизировать работу Анахата чакры — сердечного центра. Ай это приводит к тому, что мы начинаем принимать мир с открытым сердечком. Благодаря достаточному количеству энергии в Анахата чакре, мы становимся наиболее эмпатичны и пробуждаем внутри себя сочувствие. Это принципиально, чтоб уменьшить количество негативного стресса в прекрасной жизни.
2. Шашанкасана — поза зайчика. Эта асана дозволяет почувствовать себя в полной сохранности. Как как будто благодаря принятию закрытого положения тела, мы защищаем себя от наружного мира. Она также припоминает о том, что ваш safe space — сначала — это вы сами. И вы у себя самое надежное плечо и опора.
3. Халасана — поза плуга. Я весьма люблю перевернутые асаны, поэтому что они помогают повысить уровень убежденности внутри себя и собственных силах и показывают, что независимо от того, стоите вы на ногах либо на голове — вы сможете находится в сохранности. Исходя из убеждений физиологии, эта асана вытягивает всю заднюю поверхность корпуса и благодаря этому благоприятно влияет на осанку. Ай чем привлекательнее и ровнее осанка, тем более уверенно ощущает себя человек.
4. Уттанасана — поза вытяжения. Обычная складка вперед к ровненьким ногам. Чудилось бы, что быть может наиболее обыденного… Разве что эффект от асаны. Она практически освежает голову и помогает начать чувствовать наслаждение от обычных вещей. Побыв в Уттанасане некое время, можно придти к выводу, что даже исполнение данной одной асаны делает вас наиболее умиротворённым и размеренным.
Во время практики пытайтесь делать эти асаны в самом конце в хорошем качестве задержки и не торопитесь — побудьте в каждой асане 3—пятого минут. Вы буквально ощутите, как ваша тревога уходит и изменяется восприятие мира вокруг нас — вас перестают раздражать мелочи, становится проще реагировать на различные потрясения.
Источник: