Наверное любой увидел, что осознанность и духовное просветление сделалось особенно модным в наше время. И 1-ое, о чем говорят все «просветлённые» люди — это медитации. Но у всякого различное представление о данной нам духовной практике, кто-то задумывается, что это просто сидение в позе лотоса и закрытыми очами, кто-то считает, что практики попадают в глубочайший транс и вылетают за границы собственного разума. И потому почти все избегают медитаций, считая, что это никчемно либо трудно.
Мы поможем для вас разобраться, в чем все-таки сущность медитаций и как начать медитировать верно.
Медитация — духовная техника, которая поможет ваше сознанию придти в спокойное и умиротворенное состояние. Другими словами это практически приостановка мысленного потока в вашей голове, наблюдение за ним, понимание физических и моральных чувств. И это хорошее «упражнении» для того, чтоб ощущать себя отлично любой денек и снять стресс. И потому это обязано стать вашей каждодневной привычкой, таковой же как очистка зубов и завтрак. Мы поведаем для вас, как все-такие начать собственный путь в медитациях.
Для того, чтоб это сделалось вашей ежедневной привычкой, необходимо начинать медитировать любой денек, лучше с утра и вечерком всего только немало 3—пятого минут. Необходимо просто сесть либо лечь, закрыть глаза и следить. Следить за идеями, за чувствами в теле, за дыханием. Постарайтесь не мыслить хотя бы пару минут. Звучит просто, следовательно на самом деле неким людям бывает весьма трудно приостановить нескончаемый поток мыслей в голове. Как вы увидели, что снова начали о чем-либо мыслить, просто признайте данный факт и постарайтесь его закончить. Равномерно необходимо будет наращивать время медитаций на пару минут.
В течение денька пытайтесь тоже приостанавливать мысленный поток, к примеру, пока едете в метро либо стоите в очереди, попытайтесь просто выключить собственный внутренний монолог и находиться в состоянии «тут и на данный момент». Мы убеждены, что у вас получится.
Источник: