Если нашему мозгу и нервной системе праздники, как правило, идут на пользу, то ЖКТ пребывает в стрессовом состоянии практически всю праздничную неделю, что не удивительно, учитывая количество алкоголя и жирных блюд, которые мы успеваем попробовать дома и в гостях. Послепраздничный детокс не просто желателен, но и необходим, чтобы восстановить все важные процессы нашего организма.
Мы расскажем об основных правилах детокса, которые помогут за короткий промежуток времени помочь вам вернуться в привычный режим и вывести все токсины.
Уменьшите размеры порций
Да, после новогодней ночи остается множество блюд, которые нужно употребить как можно скорее, что обеспечит пару лишних килограммов. Однако на этом наши застолья не заканчиваются и мы идем в гости, где продолжаем повергать организм в еще больший шок. Именно поэтому ваша задача на первую рабочую неделю — сократить порции обеда и ужина, исключить жирные продукты и, особенно, алкоголь. Таким образом вы поможете желудку, печени и почкам вернуться в привычный ритм.
праздничные застолья крайне отрицательно сказываются на работе всех органовФото: www.unsplash.com
Меньше жиров
Диетологи не рекомендуют совсем отказываться от употребления жиров, вам лишь нужно контролировать их количество. Вместо соусов и жареных на масле картофеля и овощей, съеште на обед легкий салат, заправленный оливковым маслом, а на завтрак предпочтительно съесть хотя бы одно яйцо.
Откажитесь от соли и сахара
Опять же, делать это нужно постепенно. В случае с сахаром замените чистый сахар на фрукты и ягоды, в которых также содержится сахар, но уже не в таких количествах, да и фруктовая клетчатка поможет запустить все необходимые пищеварительные процессы. Соль же вполне можно заменить натуральными специями и пряностями.
сократите порциифото: www.unsplash.com
Неделя без мяса
Мясо довольно трудно переваривается, что требует от организма дополнительных сил. Нет ничего страшного в том, что вы хотя бы на неделю откажитесь от красного мяса, заменив его на крупы, овощи разной степени обработки.
Не голодайте
Голодание так же вредно, как и переедание, поэтому полный отказ от пищи не приведет ни к чему, кроме как к проблемам со здоровьем. Организму ежедневно требуется определенное количество жиров, белков, углеводов и минералов. Конечно, можно устроить разгрузочный день, но всего один раз в несколько недель, только в этом случае вы не нанесете вреда организму.
Источник: