Бывало ли с вами так, что далее нескольких месяцев активных занятий пресс мечты так и не стал реальностью? Чудилось, итог у порога, в особенности если же следуешь всем правилам, которые установил твой тренер. Естественно, итог будет выражаться в потере веса и общему улучшению свойства физической формы, но чтоб достигнуть безупречных линий, необходимы доп способы борьбы с отложениями. В таковой ситуации хорошим решением убрать живот либо излишний размер в руках станет сушка. Принципиальное замечание: сушка — не означает «похудение», она только помогает получить безупречные полосы и выделить мускулы, так что в самом начале принципиально подкачать те же мускулы, которые и будем выделять сушкой. Чего мы пока поведаем главные правила, которые для вас пригодятся на финишном шаге на пути к телу собственной мечты.
Что у вас в тарелке?
Без диеты о сушке можно просто запамятовать. При этом в небольшом отличии от традиционной диеты, которая может продолжаться около 2-ух недель, диета для сушки длится достаточно длительно — около месяца либо даже 2-ух. Все может зависеть от начальных данных, от количества жировых отложений и хотимого результата. Во-1-х, говорим жесткое «нет» углеводам и соли на период сушки, что не многим дается просто. Принципиально настроить себя на фуррор и стараться не отклоняться от диеты ни на денек, чтоб добиться наибольшего результата.
итог стоит ваших усилийФото: www.unsplash.com
Никуда без завтрака
Сейчас завтрак в виде чашечки крепкого кофе становится неописуемо пользующимся популярностью, но для тех, кто стремится получить безупречное тело, о таком завтраке стоит запамятовать. По сути, как говорят диетологи, важнее завтрака приема еды нет, конкретно потому утренним блюдам необходимо уделить особенное внимание, в особенности ежели вы на пути к фигуре мечты. Больше белка, никаких жареных яиц и бекона, также напитков, задерживающих жидкость в организме.
Разумная активность
Естественно, без физических упражнений достигнуть безупречного тела нереально. Для того чтоб отменно подсушить тело, нужны силовые и аэробные упражнения, которые мы будем чередовать. Запоминаем самые действенные виды: бег, плавание, ролики, традиционная аэробика, работа с гантелями различного веса, упражнения с проф инвентарем.
Не переусердствуйте!
Самое принципиальное правило, о котором запамятывают фактически все, — никаких перегрузок! Ежели вы сорвете спину либо повредите мышцу, раз в день натуживаясь в спортзале, вы навечно выпадете расписания, тогда и ни о коем железном прессе речи не пойдет. Хорошо распределяем нагрузку, лучше, с тренером, также учитываем индивидуальности организма, в своё время приступаем к корректировки меню — в период обострения приобретенных болезней ЖКТ диета для сушки противопоказана.
Источник: