Если в ваши планы входит похудение или наращивание мышечной массы, вам необходимо скорректировать рацион, без поддержания правильного меню добиться фигуры мечты будет невозможно. Так какие же продукты принесут один лишь вред? Мы разберемся.
Продукты из/с содержанием сои
Многие уверены, что без сои невозможно поддерживать необходимый баланс белка в организме, но с этим трудно согласиться. При частом употреблении соевых продуктов щитовидная железа начинает давать сбой, что создаст вам дополнитеьные проблемы со здоровьем. Однако полностью отказываться от сои не стоит, всего лишь необходимо выбирать продукты, на которых стоит обозначение «органика».
Мука и рис
Да, отварной белый рис — прекрасный гарнир, но не в случае, если вы решили сбросить вес и подготовиться к лету. Присмотритесь к бурому рису, который при употреблении пару раз в несколько недель в небольших количествах почти не приносит вреда. А вот от мучных изделий, пусть и сделанных из твердых сортов пшеницы, стоит отказаться как от простых углеводов, которые не поставляют в организм питательных веществ и замедляют обмен веществ.
до пляжного сезона осталось совсем немного времениФото: www.unsplash.com
Спиртосодержащие напитки
Все мы слышали про безобидный бокал красного сухого вина, но, согласитесь, мало кто ограничивается одним бокалом. Любые спиртосодержащие напитки подавляют обмен веществ, а потому жировые отложения сжигаются еще медленнее. А нам необходимо ускорить обменные процессы или хотя бы поддержать в здоровом режиме. Подумайте, что для вас важнее — веселый вечер в компании шампанского или красивое тело?
Рафинированный сахар
То, что сахар — главный враг всех худеющих, рассказывать не нужно, вы итак в курсе. При частом употреблении сахара повышается уровень инсулина в крови, что оказывает тройную нагрузку на поджелудочную железу. Любовь к сладкому может не только пресечь ваши попытки похудеть, но и вызвать гипогликемию.
Источник: