Рассказываем о комплексе для похудения от Екатерины Миримановой, с помощью которой сама автор похудела на 60 кг!Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
К сожалению, у многих из нас слово «похудение» ассоциируется с ужасными мучениями, недоеданием, упадком сил и перепадами настроения. Не все умеют сбрасывать свой вес правильно. Диета — это не мучение, а правильный подход к здоровому и полноценному питанию. Популярная диета «Минус 60» позволит распрощаться с лишними килограммами и привести свой организм в тонус.
Диета Екатерины Миримановой
Самое главное — это найти правильную мотивацию. Нельзя себя мотивировать за счет чего-то переменного (например, похудеть для парня, девушки или друзей). В первую очередь нужно худеть для себя самого. Это и есть самая правильная мотивация. Далее нужно найти правильное питание. У многих есть стереотип, что во время диеты нужно обязательно резко перестать употреблять то количество еды, которое вы привыкли. Да, само собой, похудение так и действует. Человек начинает худеть за счет того, что потребляет меньше калорий, чем затрачивает. Но ни в коем случае нельзя просто начинать голодать. В этой статье можно узнать о женщине, которая смогла похудеть на 60 килограммов, но не переставала употреблять сладкое, пить вино, чай и т. д. Речь идет о диете Екатерины Миримановой.
Первое, с чем вы столкнетесь — это изменение рациона питания. Но меняться он будет постепенно. Главное правило — хорошо завтракать. Это необходимо для того, чтобы разбудить вашу пищеварительную систему. Конечно, это не должно быть что-то жареное или тяжелое. Для начала попытайтесь употреблять жареную пищу в меньших количествах. Далее постепенно сокращайте порции и отказывайтесь от такого способа приготовления еды.
Если же ваша воля сильна, то пытаемся перейти на более полезную пищу. К примеру, куриная вареная грудка. Полезная пища должна быть вкусной. Пытайтесь экспериментировать со специями или гарнирами. Старайтесь разнообразить свое питание. У вас должна быть свободная система питания. Мучить себя графиками не нужно. Это лишь негативно повлияет на вас и, скорее всего, вы быстрее забросите вашу диету.
Диета «Минус 60» прекрасно подходит для ленивых. Вы можете быть удивлены, но употреблять мучное позволено. Макароны и хлеб можно есть, но только в обед (зная меру). Не забывайте первое правило: изменить свой рацион питания. По чуть-чуть пытаемся свести потребление мучных продуктов к нулю. Важно то, что к вечеру употребление таких продуктов запрещено.
Многие говорят, что нельзя принимать пищу после 18 часов. Это правило ошибочно. Последний прием пищи зависит от вашего режима дня. Эта диета будет увеличивать свою эффективность, если последний перекус будет не позже, чем за пять часов до сна.
Вдобавок займитесь физическими упражнениями, это отличный способ разбавить серые будни. Если вы никогда не пробовали по вечерам ходить на стадион и делать легкую пробежку, то вы многое потеряли. Это не только похудение, но и отличный досуг для мужчин и женщин.
Придерживаясь этих простых правил, вы будете замечать, как худеете. Очень важно сделать первый шаг и просто начать. Когда вы увидите результаты, это будет мотивировать вас еще больше!
Диета Миримановой: меню
Чтобы достичь своей цели, нужно сделать таблицу, на которую будете поглядывать каждый день в течение недели. В ней нужно разместить самые важные правила системы питания:
-
ни в коем случае нельзя пропускать завтрак;
можно употреблять чай и кофе с сахаром. Потребление сладкого (по мере возможностей) нужно уменьшать или вовсе отказаться от него. Чем плавнее переход, тем лучше;
шоколад входит в перечень сладких продуктов, но его запрещать себе не нужно, он разрешен (только черный);
самый лучший гарнир для нашей системы — рис или гречка. Опять же, старайтесь экспериментировать. Существует много полезных и интересных рецептов приготовления данных каш;
как было сказано выше, мучные изделия разрешены, но только в первую половину дня. Однако рекомендуется по чуть-чуть сбавлять темп и убирать такие продукты из рациона, заменяя их сухариками. Главное — это помнить, что во второй половине дня употребление картофеля и мучных изделий строго запрещено;
последний прием ужина должен быть как можно раньше (в этом залог успеха). Но и мучить себя голодом тоже не нужно, знайте меру;
оценивайте то, что вы едите. Старайтесь постепенно убирать вредные продукты, заменяя не менее вкусными и полезными. Стремитесь к облегчению блюд;
жареные блюда не едим после 12-ти часов, как и мучные изделия.
Попытайтесь посчитать, сколько калорий вы тратите каждый день, и подробно все распишите. Если же вы потребляете больше, чем тратите, то вряд ли похудение будет возможно.
Как было сказано выше, эту систему питания нужно сочетать с физическими упражнениями. Екатерина Мириманова придерживается этого правила и советует приступать к ним, когда полностью привыкнете к новому рациону. Это обычно происходит за месяц.
Важно! Как бы этот комплекс питания ни был идеален, в нем есть и свои минусы. Чем больше был вес, тем, соответственно, больше проблем с кожей. Но их можно избежать, если вовремя начать уход за ней.
Примерный уход за кожей должен быть таким:
-
скрабирование проблемных участков кожи молотым кофе;
массаж растяжек на теле с использованием алтайского горного бальзама. Его называют «мумие». Требуется лишь одна таблетка этого бальзама. Она размешивается с одной столовой ложкой воды и в эту массу добавляется обычный крем для рук или тела;
самый обычный массаж тела.
Чтобы этот комплекс для похудения дал максимальный эффект, нужно баловать себя такого рода удовольствиями. Чем больше массажа и ухода за кожей, тем красивее она будет. А ведь мы и стараемся добиться максимально красивого вида!
Диета «Минус 60»: основные правила
Екатерина Мириманова не признает перекусы. Они способствуют прерыванию нашего процесса потери веса. Режим питания должно состоять из трех основных блоков: завтрак, обед и ужин.
Про завтрак уже было достаточно сказано. В нем может быть то, что вы хотите, но в меру. Напомним, что завтрак является обязательным.
Далее поговорим про обед.
Из обеда исключается все, что может быть вредным для нас, а именно:
-
жирная пища;
жареная пища;
фаст-фуд.
В обед лучше всего варить или запекать некоторые виды мяса. Основное, что может входить в питание:
-
колбаса;
крупы (гречка, рис, макароны);
вареные яйца;
овощи (картошка, фасоль, немного маринованных овощей);
напитки (чай, кофе, свежевыжатый сок, сухое вино).
С самого утра можно есть что хочется, в обед наступают запреты, а к вечеру они еще чуть-чуть увеличиваются. Сейчас мы перейдем к ужину.
Ужин должен быть еще легче, чем обед. Здесь нужно использовать меньше приправ. Сахар употреблять запрещено. Солить можно, но тоже в меру. Мясо разрешено все также только отварное, запеченное или тушеное.
Есть 5 видов ужина, их вы можете комбинировать между собой:
-
вариант № 1: фрукты;
вариант № 2: овощи;
вариант № 3: молочные продукты;
вариант № 4: крупы;
вариант № 5: мясные и рыбные продукты;.
Принцип диеты прост. Не нужно убивать себя голоданием, как это делают другие, создавая запрет на все продукты и думая, что это хорошо. На примере Екатерины Миримановой можно понять, что это вовсе не обязательно. Достаточно иметь мотивацию и придерживаться тех правил, которые изложены выше. Суть диеты заключается в том, чтобы не превращать весь процесс похудения в страдания, а максимально незаметно переключиться на здоровое питание. Многие ломаются на моментах, когда очень скучают по той еде, которую нельзя употреблять. Но здесь вам позволено многое, что считается строго запрещенным при похудении. И это при том, что на данной диете действительно можно терять вес!
Диета «Минус 60»: список разрешенных продуктов
Диета на самом деле очень простая. Умелый повар сможет перейти на нее настолько незаметно, что через некоторое время будет очень удивлен полученным результатом. Ингредиенты очень легко комбинировать между собой и творить искусство, создавая новые блюда. Предлагаем вам познакомиться с общими правилами относительно обеда и ужина.
Самое прекрасное то, что можно не только худеть, но и развивать свои навыки кулинарии. Для женщины это немаловажно. Главное — это не забывать о таблицах разрешенных продуктов. Комплекс похудения хоть и прост, но требует жесткости в тех простых правилах и запретах.
Источник: