Думаете, вам сняли гипс, и на этом лечение закончено? Впереди вас ждет долгий период восстановления. Рассказываем, какие методы помогут вернуть силу и работоспособность конечностей после травмы.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Восстановление после травм — процесс долгий и требующий много сил, причем, речь идет не только о переломах: даже обычному ушибу нужно уделить достаточно времени, чтобы избежать негативных последствий. Конечно, в основном речь пойдет о восстановлении после перелома, но нельзя забывать, что любую травму нужно долечивать до конца.
О том, как оказать первую помощь при различных видах травм, мы писали здесь, а теперь расскажем, какие способы помогут избежать осложнений и поскорее восстановиться.
Общее укрепление организма
Сколько бы упражнений в день вы ни делали, это не будет достаточно эффективным, если не соблюдать установленный режим дня. Представьте: ваше тело в шоке от полученного перелома и испытывает сильный стресс. Оно тратит много сил на то, чтобы все снова вернулось на свои места, кости снова были целыми, отеки сходили, синяки рассасывались и так далее. Если вы при этом еще будете всю ночь играть в компьютер, а потом сидеть двое суток дома и питаться одной только пиццей, организм вам спасибо точно не скажет. О диете немного позже, а вот о режиме скажем сейчас: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, соблюдайте правила гигиены (если все это не противоречит врачебным рекомендациям для вашего конкретного случая, разумеется).
Массаж
Это один из лучших способов восстановления. Чем хорош массаж? За счет стимуляции циркуляции крови, он снижает болевые ощущения и спазмы, «рассасывает» молочную кислоту, которая вызывает болевые ощущения и не дает ей снова скапливаться, уменьшает отеки и воспаления. Это позволяет избежать атрофии мышц, питает клетки организма, снижает напряжение мышц и исключает появление судорог.
Физиотерапия
Лечение магнитами, током и ультразвуком в доказательной медицине не приветствуется — время от времени кто-нибудь пытается разнести в пух и прах гальванизацию, фонофорез и иже с ними. Но никак нельзя отрицать, что эти методы хоть и имеют краткосрочный эффект, но ускоряют процесс выздоровления в несколько раз. Это происходит потому, что воздействие холода, света и так далее активизирует собственные восстановительные функции организма. Поэтому любые реабилитационные мероприятия часто идут в паре с физиотерапевтическими методами.
ЛФК и механотерапия
Лечебную физкультуру назначает лечащий врач. В зависимости от степени травматизации, вам придется либо делать упражнения дома, либо ходить в стационар — чаще второе, потому что все-таки ЛФК должна проходить под наблюдением специалиста. В лечебную физру входит комплекс упражнений, которые разработаны специально для вашего вида травмы. Их выполнение помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить дегенерацию мышц и укрепить их, активизировать кровоток и повысить энергетические способности мышц.
Механотерапия — это тоже упражнения, но для их выполнения требуются специальные тренажеры. Аппараты способствуют разработке поврежденных суставов или конечностей, тренируют мышцы и помогают вернуть конечности движение.
Использование специальных мазей
В ходе реабилитации (особенно спортсменам) назначают разные мази и гели, которые обладают разогревающими свойствами. К таким относится и «КАПИЛЛЯРОМОДЕРАТОР», который не только обладает такими свойствами, но и восстанавливает микроциркуляцию крови, ускоряет регенерацию, нормализует работу суставов и укрепляет соединительные ткани. Как мази помогают при реабилитации? Отеки и боль, которые появляются после травм, возникают в частности из-за того, что поражаются мелкие сосуды, увеличивается проницаемость капилляров. Противовоспалительные мази способны бороться с этими проблемами.
Спецдиета
Восстановлению организма после стресса, вызванного травмой, а также непосредственно восстановлению травмированного участка помогут необходимые витамины и микроэлементы. Например, после перелома нужно будет употреблять продукты, в которых содержится большое количество коллагена — это холодец, заливное. Без кальция тоже не обойтись — пейте больше молока и вообще ешьте молочные продукты. Кальций плохо усваивается без витамина D3 — его можно найти в рыбьем жире, орехах и желтках.
Вывихи требуют много белков. За ними обращаемся все к той же молочке, а также нежирному мясу, рыбе, гречке и чечевице. Продукты со сложными углеводами дадут вам больше сил и энергии для восстановления — это овощи, фрукты и крупы.
А вот самое вкусное традиционно нельзя. Жирное, жареное, соленое, простые углеводы в виде сахаров и выпечки, а также алкоголь не будут вам полезны во время периода восстановления. С их помощью вы только затянете реабилитацию, потратите на нее больше времени, сил и даже, возможно, денег.
Следите за своим здоровьем и не бросайте начатое на полпути!
Источник: