Что? Мясная диета? В смысле? А вот в прямом. Это интересный способ похудеть… и довольно небезопасный. Разбираемся, стоит ли прибегать к такому виду диеты.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Можно сказать, что это такая белковая диета. Вы потребляете один белок и исключаете углеводы, поэтому тело, чтобы получать откуда-то энергию, расщепляет имеющиеся жировые отложения — белок-то надо как-то усваивать. То есть, диета на мясе похожа на жировую чистку с помощью белка. Надо ли говорить, что у этой диеты куча противников: как это можно жить без углеводов и других полезных элементов, которые не содержатся в мясе — даже элементарно витамина С ни капли! Кроме того, потребляя одно только мясо, вы рискуете заболеть «болезнью королей» — подагрой, при которой начинаются отложения солей в суставах.
Это довольно экстремальный способ похудения. Впрочем, как и любой другой, если хаотично кидаться на любую методику-надежду похудеть. Постараемся составить вам мясное меню, с которым вы себя не угробите.
Во время диеты любой длительности необходимо выпивать по 1,5-2 литра воды в день.
Мясная диета: меню на…
3 дня
Эта экспресс-диета позволит скинуть 2-4 кг. Ваш рацион на день такой: 300 г прожаренной на сухой сковородке говядины либо 400 г несоленой отварной свинины. Делите это количество на 4-5 приемов. Завтрак можно дополнить тостом, обед и ужин — зеленым салатом (без овощей) и вареным яйцом (желательно только белок).
5 дней
Здесь вы рискуете скинуть уже 3-7 кг. Меню можете оставить то же самое, один прием пищи можно заменить яйцами. Выбирайте нежирное мясо, чтобы сжигание собственного подкожного жира шло активнее.
7 дней — 10 дней — 14 дней
Здесь уже сложно выдержать на одном большом кусочке мяса в день. Придется ввести в рацион немного овощей. Разрешается свекла, томаты, капуста, огурчики, но лучше, если вы будете употреблять их в разные дни и в совсем небольшом количестве. Количество порции мяса в день при этом может достигать 500 г. Кстати, кроме мяса здесь уже добавляется рыба и некоторые морепродукты, также богатые белком, например, креветки. Делайте порции по 100 грамм. Примерное меню может быть такое:
завтрак — салат из зелени и огурчиков, немного вареной свинины (около 100 г), на обед — 100 г куриной грудки или домашняя сосиска, яйцо, ужин — отварная свекла и 100 г нежирной рыбы;
завтрак — говядина прожаренная на сухой сковороде и салат с зеленью, обед — телятина или сосиска, помидор, ужин — куриная грудка 200 г;
завтрак — тушеная морская рыба, яйцо, обед — сосиска или свинина, ужин — 100 г отваренных креветок и салат;
завтрак — говядина с салатом или сосиска и помидор, обед — 100 г индейки, вареное яйцо, зеленый салат, ужин — порция вареной курицы;
завтрак — свинина, салат из капусты и зелени, обед — порция рыбы, ужин — сосиска и отварная свекла;
завтрак — индейка 50 г, зелень, яйцо, помидор, обед — куриная грудка, салат из капусты и огурцов с оливковым маслом, ужин — отварные креветки 100 г;
завтрак — рыба, яйцо, огурец, обед — 200 г свинины, салат томаты+зелень, ужин — курица;
завтрак — запеченная курогрудка, салатные листья, томаты, обед — свинина и овощной салат, ужин — рыба;
завтрак — индейка с зеленью, обед — яйцо, свинина, огурец, ужин — креветки с овощами…
В общем, в вашу задачу входит различное комбинирование этих продуктов друг с другом и потребление достаточного количества воды. Исключите фрукты и овощи (кроме разрешенных) и вперед — осваивать новые рецепты.
Мясная диета польза и вред
Ну, и куда же без нравоучений. Польза весьма прозрачна: за короткое время можно скинуть несколько кг, а продукт, с помощью которого вы худеете, надолго насыщает, поэтому никаких приступов голода и срывов быть не должно. Правда, на этом плюсы заканчиваются. Что в минусах?
-
вы не получаете нужные витамины и минералы. Какие-то из них содержит мясо, но в основном полезные вещества прячутся в овощах и фруктах;
экстремальное похудение — вред метаболизму и огромный стресс для всего организма;
с такой диетой замедляется переваривание пищи. Желудок и кишечник работают хуже, поэтому вы можете получить запор;
вся энергия уходит на переработку огромного количества белка, поэтому на вас могут напасть усталость и апатия;
противопоказания к этой диете особенно строги: беременным, пожилым и тем, кто имеет проблемы с желудком, поджелудочной или кишечником полностью противопоказана.
Пробовали когда-нибудь худеть на мясе? Расскажите в комментариях!
Источник: