Дешево и сердито! Иногда диета, проходящая под таким лозунгом, может стать отличным стартом для чего-то более глобального. Александра Тылец поделилась с редакцией интересным способом похудения — с помощью… моркови!Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Ощутимое снижение веса, перемены прически, гардероба и даже профессии… Чтобы получить желанную легкость во всем теле, вовсе не обязательно ощутимо облегчать кошелек. Похудеть и очиститься накануне весны поможет обычная морковка.
Почему морковь?
Существует несколько вариантов морковной диеты, но во главе угла каждого из них стоит этот яркий корнеплод. Всё потому, что в моркови содержится множество витаминов (А, В3, С и Е), а также полезных минералов и микроэлементов (кальций, фосфор, калий, натрий и фолиевая кислота), которые так необходимы организму в период весеннего авитаминоза. Несмотря на то, что морковная диета является довольно строгой, она неплохо переносится. Главное, прислушиваться к своему самочувствию.
3-дневная морковная детокс-диета
В течение 3 дней вам необходимо 5–6 раз в день есть только специальный морковный салат. Между приемами пищи можно и нужно пить чистую негазированную воду и зеленый чай. Также один раз в день можно выпить стакан свежевыжатого яблочно-морковного сока.
За время этой диеты можно потерять до 4 кг.
Рецепт салата: 1 кг очищенной моркови натереть на терке, добавить ваш любимый фрукт на выбор (грейпфрут, апельсин, яблоко, гранат или 3 киви). Заправить соком лимона, 1 чайной ложкой меда (можно и без него) и 1 столовой ложкой качественного оливкового масла. Хорошенько перемешать. Есть в течение дня. Хранить в холодильнике.
4-й день — это выход из диеты. Меню 4-го дня:
стакан 1,5% кефира, морковный салат.
2 отварные картофелины, морковный салат.
120 г вареной курицы или индейки, морковный салат.
Морковная диета на 5 дней
В течение этой диеты также необходимо есть морковный салат, но им одним меню не ограничивается. Рецепт салата — такой же, как и в предыдущей диете; разрешено заправлять салат нежирной сметаной.
За время этой диеты можно потерять до 5 кг.
Рацион для 1–3 дней
: 200 г морковного салата, 100 г морковного сока.
: 250 г морковного салата, 50 г черного хлеба.
: 250 г морковного салата, 100 г нежирного творога.
Рацион 4 дня
: 200 г морковного салата, 100 г морковного сока.
: 200 г морковного салата, яблоко, 50 г черного хлеба.
: 200 г морковного салата, 100 г нежирного творога, 1 запеченная картофелина.
Рацион 5 дня
: 150 г морковного салата, 100 г яблочно-морковного сока, 100 г нежирного творога.
: овощной суп без мяса, 100 г морковного сока.
: 200 г морковного салата, 100 г нежирного творога, 1 запеченная картофелина.
Между приемами пищи можно пить воду без газа и зеленый чай.
10-дневная морковная диета
Если вы решили стойко соблюдать морковную диету в течение 10 дней, то знайте: здесь уже салат нужно заправлять нежирной сметаной. Также можно употреблять морковь в отварном виде.
За время этой диеты можно потерять 5–6 кг.
Примерное меню на день
: салат из свежей моркови со сметаной, стакан свежевыжатого морковного сока.
: пюре из отварной моркови, 150 г вареной куриной грудки.
: салат из свежей моркови со сметаной, 150 г творога.
Или
: салат из свежей моркови со сметаной, 200 г биойогурта.
: салат из отварной моркови, 2 запеченные картофелины, 50 г нежирного сыра.
: салат из свежей моркови со сметаной, стакан свежевыжатого морковного сока.
Между приемами пищи можно пить воду без газа и зеленый чай.
Противопоказания
Морковной диеты следует избегать при:
— острых или хронических заболеваниях ЖКТ;
— болезнях печени и почек;
— эндокринных расстройствах.
Красоты вам и здоровья! Удачи!
Источник: