Для тех, кто не в силах ограничивать себя в сладком, есть настоящее спасение — Шоколадная диета. Лакомимся и худеем всего за неделю!Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
У шоколада всегда было и будет много поклонников: сладкий наркотик поднимает настроение в два счета, потому что вызывает прилив гормона счастья — эндорфина. Но у лакомства есть один существенный недостаток — это лишние килограммы. Почти все диеты и системы питания исключают сладкое из рациона худеющего, шоколад в том числе. Однако, как оказалось, существует программа похудения для любителей шоколада! И это не вымысел.
Отзывы о шоколадной голодовке достаточно противоречивы: сторонникам и противникам не удается прийти к консенсусу уже не первый год! Худеть таким способом или нет, решать только вам. А наша статья поможет вам определиться с выбором.
Хоть диета и рассчитана на семь дней, результаты похудения вы заметите уже на третий день, потому что на весах вы не досчитаетесь около 3-4 кг. Правда, нужно учитывать и потерю жидкости в организме, ведь на диете запрещена соль. Девушки, опробовавшие на себе этот вид похудения, утверждают, что вес снижается в среднем на 6 килограммов. Заинтересованы? Тогда разбираемся, как избавиться от лишних килограммов в короткие сроки.
Как вы уже догадались, основной рацион составляет шоколад, но есть одно НО: есть его можно только по 100 грамм в сутки. Нормой дня считается до 550 ккал — это плитка молочного шоколада, у горького калораж еще меньше. Выбор все же следует сделать в пользу второго, потому что он полностью состоит из какао-бобов без лишних добавок. Съесть ее можно за один раз, но лучше разделить на несколько приемов пищи, чтобы не голодать в течение дня. Кстати, на диете не рекомендуется употреблять белый шоколад, потому что в нем нет какао-масла, и шоколад на сахарозаменителях, который предназначен для диабетиков.
Зато вместе с шоколадкой разрешается пить черный кофе, но без сахара. Максимум, можно добавить к нему немного молока — до 1% жирности.
Ограничения на Шоколадной диете
Еще раз напомним, что сахар или соль на диете запрещены. Чтобы быстро похудеть, исключить из недельного рациона придется и соки, даже свежевыжатые, газированную воду, сладкие и алкогольные напитки, потому что они повышают аппетит, в отличие от обычной воды. Забыть придется про овощи и фрукты — да, это сложно, но оно того стоит!
На диете нужно выпивать от литра чистой воды ежедневно. Зеленый и черный чай без сахара тоже разрешаются, но употребление любой жидкости допустимо только через 3 часа после приема шоколада!
Когда можно повторить диету? Не раньше, чем через месяц, а то и больше — организм в любом случае испытает стресс, от которого ему нужно время оправиться.
Меню Шоколадной диеты на неделю выглядит так:
на завтрак, обед и ужин съедается около 30 граммов шоколада (в идеале горького) без дополнительных добавок в виде орешков, изюма, карамели или кокосовой стружки, запивается чашечкой несладкого кофе.
Даже самый заядлый сладкоежка не всегда может справиться с такой строгой системой питания, поэтому в качестве профилактики лишнего веса, советуем попробовать разгрузочный день на шоколаде.
Меню такое же, только придерживаться его нужно всего сутки. Считается, что в таком варианте организму будет нанесен меньший вред, при этом потеря веса составит около 300 граммов, конечно же, с учетом жидкости.
Как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать вес снова
Чтобы закрепить полученный результат и не набрать в два раза больше килограммов, нужно уметь из диеты «выйти». Основной принцип — это постепенный переход к сбалансированному питанию. Для этого в рацион нужно понемногу вводить привычные продукты и не переедать.
В первую неделю добавьте в свое меню свежие овощные салаты, при этом их следует измельчать на терке, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Параллельно с этим можно начать пить свежевыжатые овощные соки, а также отвар из шиповника, чаи на травах. Сахар, естественно, добавлять нельзя.
На второй неделе самое время порадовать изголодавшийся организм белком. Он содержится в нежирных сортах мяса, например, кролика или птицы, в белке яиц, нежирных сортах молочных продуктов.
Рекомендуются занятия фитнесом или любые другие физические активности: бег, быстрая ходьба, плавание. Это не только поможет поддерживать ваше тело в форме, но и значительно подтянет вашу кожу, которая после резкой потери килограммов становится дряблой и не эластичной.
Продукты, которые следует навсегда вычеркнуть из вашей жизни: фаст-фуд, всевозможные консервы, мучное, жареное, кондитерские изделия, сахар в чистом виде, энергетические или газированные напитки, а также алкоголь.
Чтобы окончательно решить, стоит ли вам придерживаться шокодиеты, разберем ее плюсы и минусы:
-
быстрая потеря веса — особенно если вам нужно «немного убрать» перед поездкой на море;
спасение для тех, кто не может и дня протянуть без сладенького;
шоколад стимулирует мозговую деятельность;
шоколад повышает иммунитет организма и рекомендуется при анемии и простудах, а антиоксиданты, находящиеся в какао-масле, замедляют старение организма;
-
у диеты есть противопоказания, которые могут перечеркнуть на корню все ее плюсы;
нормализовать режим питания или обмен веществ на Шоколадной диете невозможно, в отличие от системы правильного питания;
быстрый возврат к прежнему весу после диеты. если неправильно из нее выйти;
Шоколадная диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, что не добавляет ей полезности.
Кому не стоит пробовать на себе Шоколадную диету?
Как видите, у вкусной диеты на шоколаде есть свои недостатки, и их много. Поэтому советуем заранее проконсультироваться с врачом, если вы сомневаетесь. А вот кому точно не стоит пробовать этот вид питания, так это людям, страдающим диабетом — как врожденным, так и приобретенным. Отказаться следует и аллергикам, а также людям с заболеваниями печени или желчного пузыря.
Противопоказанием к шокодиете станет и наличие артериальной гипертонии. Вы даже можете не знать об этом заболевании, потому что развивается она не так стремительно, а первые признаки вообще напоминают обычное переутомление. При таком заболевании не шоколад станет вашим недругом, а кофе, сопровождающий каждый прием пищи.
Альтернатива Шоколадной диете
Если вы взвесили все «за» и «против», но посчитали, что диета не для вас, у нас есть решение — более щадящее питание на Итальянской шоколадной диете. Ее результаты не такие впечатляющие, как на экспресс-диетах, но зато вам позволяются другие продукты кроме шоколада. За неделю вы потеряете около 3 кг лишнего веса, что тоже довольно ощутимо.
Еще одним плюсом в пользу Итальянской диеты станет постепенное снижение веса, что поможет сохранить кожу и тело упругими, особенно если дополнять ее физическими нагрузками. Повторять эту диету можно уже через неделю после предыдущего раза.
На Итальянской шоколадной диете можно:
-
свежие овощи или салаты с нежирными заправками;
овощные супчики с небольшим количеством куриной грудки;
макароны из твердых сортов альденте;
ягоды и фрукты, кроме высококалорийных бананов и винограда;
всего 30 грамм горького шоколада;
от 2 литров негазированной минеральной воды в сутки.
Есть нужно маленькими порциями, а шоколад съедать отдельно между основными приемами пищи. Поделитесь с нами в комментариях, приходилось ли вам пробовать Шоколадную диету на себе?
Главное фото: pixabay.com
Источник: