Овощная диета — это хорошо. Но если хочется чего-то более существенного, можно попробовать похудеть на вкусных злаковых кашах.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Есть много рецептов для похудения, которые неплохо работают и не причиняют такого вреда организму, как полный отказ от привычного рациона. В меню можно включать даже мясо, если вы не собираетесь сидеть на очень строгой диете.
Но возникает закономерный вопрос: что нужно есть, чтобы похудеть, и можно ли есть только каши? Все зависит от того, что нужно получить в итоге. Если хочется постепенно сбросить вес без его дальнейшего набора, то стоит переходить к ограничению питания постепенно, без резкого изменения привычного рациона.
Кашевая диета будет удобной альтернативой тем дамам, которые хотят сначала почистить кишечник, ведь большинство проблем с ЖКТ возникает именно из-за него, как, впрочем, и набор веса.
Злаки, которые можно приготовить в качестве основного блюда, лучше подбирать индивидуально. Но наверное, самая универсальная крупа — гречка. Она содержит достаточное количество необходимых веществ, которые легко усваиваются и хорошо действуют на пищеварительную систему. Рецепты того, как приготовить кашу в домашних условиях, знает каждая, даже самая ленивая домохозяйка.
Если же целью является быстрый сброс веса для блистания в качестве музы на корпоративе, конференции или встрече выпускников, то ситуация значительно меняется. При таком жестком ограничении едят только гречку или рис без соли, с небольшим количеством масла, а лучше вообще — без.
Блюдо можно приготовить с помощью запаривания, а можно и варить. Тут все зависит от силы воли сидящего на таком питании человека.
На жестких диетах сидят не больше двух-трех недель (зависит от калорийности и общего состояния организма).
И если вам необходимо много энергии для проекта или работы, то жесткие ограничения лучше отложить или заменить альтернативой диетой. При белковой диете эффект может быть ничуть не хуже, но на завтрак, кроме каш, нужно есть нежирное мясо, яйцо или выпивать стакан кефира. С помощью этого способа похудения будет достаточно энергии для семьи и работы.
Диета на кашах: отзывы
Отзывы о рационе, составленном из гречки, риса или других круп, неоднозначные, но они связаны в основном с тем, что часть девушек и женщин не следует рекомендациям. Многие думают, что ничего страшного не случится, если будет резкий переход на нормальное питание или, если во время «сидения» на ограниченном питании добавить «немножко праздника» в свой рацион. Но это глубокое заблуждение.
Отзывы и результаты тех, кто полностью придерживался инструкций, в том числе жестких ограничений на одной гречке без соли и масла, преимущественно позитивные. Все эти люди похудели на несколько килограмм, а те, кто параллельно занимался физкультурой (зарядкой, бегом или фитнесом) показали результаты от 4-6 кг и больше.
Поэтому перед тем, как принять решение о смене режима питания и сокращения порций, стоит обратиться за консультацией к лечащему врачу. Помните о том, что есть злаки, которые нужно осторожно применять людям с расстройствами пищеварительного тракта.
Диета «7 каш»: худеем с разнообразием
Диетологи считают, что во всем должно быть разнообразие, и в этом они абсолютно правы. Поэтому появился режим питания из 7 каш, который рассчитан на 7 дней. Как и в любом другом случае, тут важно семь дней придерживаться жестко установленного режима.
Диета расписана на неделю:
-
первый день необходимо начать с пшеничной крупы;
на 2 день перейти на пшенную крупу;
на третий день сделать овсянку;
на 4 день есть только рис;
на пятый день сварить перловку;
на 6 день сделать гречневую кашку;
закончить миксом из всех шести круп на 7 день.
Порции нужно готовить особым способом: залить крупу кипятком, довести до кипения, проварить не более 5-7 минут, укутать полотенцем и оставить до утра. После этого ее можно есть на завтрак, обед и ужин.
Нельзя добавлять в каши сахар и масло, только немного меда, если совсем без этого не обойтись.
Такое питание достаточно сбалансировано и дает ощутимый результат: потеряете до 3-5 килограмм за неделю при соблюдении рекомендаций.
Диета на овсяной каше
Питание овсянкой было достаточно популярным, и некоторые энтузиасты достигали с его помощью фантастических результатов — до минус 10 кг или 15 кг. Но чтобы она принесла ожидаемый результат, нужно ее правильно готовить.
Сначала овсяные хлопья промывают и заливают водой, оставляя на ночь, а утром, в обед или на ужин готовят в количестве воды один к одному. Одной недели такой диеты будет достаточно, чтобы увидеть стойкий результат.
Диета на гречневой каше
Переход на гречневую кашу — тоже одна из самых известных диетических причуд. Она может быть жесткой (без соли, масла и исключительно на воде) или более мягкой (с добавлением зелени, нежирного мяса и кефира или с молоком). Преимущество гречневой кашки в качестве основного блюда на 7 дней — это стойкие результаты похудения при минимальном отказе от еды.
Кстати, ограничения в еде направлены не только на похудение, но и на общее оздоровление. Так что, для этого подойдет и трехдневная диета, хотя за одну неделю можно достичь лучших результатов.
Но! Чем разнообразнее будет рацион, чем больше зерновых в него войдет, тем больше пользы это принесет организму. Можно чередовать крупы для приготовления по дням: один день на пшенной, манной, перловой, геркулесовой, пшеничной или кукурузной основой для блюд.
Чаще используйте рисовую, гороховую или ячневую кашу. Будьте аккуратны с детской кашкой. Девушки пытаются похудеть на кашах для детей, но они не рассчитаны на взрослый организм: девушкам и женщинам будет более полезны зерновые, которые перевариваются дольше. Каши можно заправлять льняным маслом или делать молочные каши — все для здоровья и удовольствия.
Худейте разумно и энергия наполнит ваше тело!
Источник: