Не напрасно тыква упоминается в сказках. Этот сказочный овощ имеет красочный вид и наделен многими характеристиками. Введение в меню тыквы не только влияет на утоление чувства голода, но и оказывает лечебное воздействие.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Для похудения и поддержания стройности диетологи советуют периодически придерживаться тыквенного рациона, ведь этот овощ низкокалорийный, и благодаря клетчатке приносит чувство насыщения.
Употребление тыквы насыщает организм человека витаминами А, В1, В2, С, Е, РР, магнием, железом, натрием и другими микроэлементами.
Овощ также применяется в народной медицине и фармакологии. Вещества из семени тыквы осуществляют комплексное действие:
-
противоязвенное;
антигельминтное;
противовоспалительное;
гепатопротекторное.
Чудо-овощ благотворно влияет на мужскую фертильность. Он используется и для лечения почек, уменьшая отеки и выводя соли из организма. Прием блюд из тыквы очищает сердечно-сосудистую систему.
Бахчевая культура становится популярной в разработках диетического меню для снижения веса и налаживания деятельности желудочно-кишечного тракта. Экспертами в области диетологии разработано множество вариантов питания для снижения веса, рассчитанных на 1, 3, 5, 7 и 12 дней.
Следуя четким указаниям и придерживаясь режима, можно похудеть в среднем на 5 кг. Полученный результат будет зависеть от индивидуальной переносимости овоща, параллельных физических нагрузок.
Если привычные кефирно-гречневые диеты позади, то требуется поиск новых вариантов диетического питания, который подойдет вам. Сколько можно скинуть лишних кило, тоже зависит исключительно от каждого организма. Одним ограниченное питание приносит освобождение от 2 кг в сутки, другие не теряют вес даже при длительном соблюдении тыквенной диеты.
Чтобы диетический рацион был положительным, требуется выполнять рекомендации диетологов:
Не нарушать питьевой баланс. День начинать со стакана воды.
Ограничивать объем порций постепенно, приходя к порции в 200-280 г.
Привыкнуть к отсутствию перекусов.
Ограничить употребление соли и сахара. По возможности полностью исключить их из рациона на время.
Не делать меню слишком жестким. Может наступить истощение организма.
Не запивать пищу. Прием воды, чая без сахара и добавок — в промежутках между едой.
Ограничить алкоголь на протяжении срока диеты.
Привыкнуть, что последний ужин — за 2 часа до сна.
Полюбить посильные физические нагрузки (велосипед, спортивная ходьба, йога, пилатес).
Не придерживаться диетического питания дольше 14 дней.
Если интересно, как похудеть на тыкве вкусно, выбирайте понравившийся рацион и худейте на здоровье!
Диета № 5: тыква
В диетологии тыква — ингредиент многих щадящих организм блюд. При заболевании печени или желчного пузыря назначается диета 5. Тыква в ней занимает особенное место, поскольку параллельно с медикаментозным лечением, она оказывает положительный эффект на печень.
Диета номер 5 (по Певзнеру) имеет полноценную калорийность при щадящем подходе к желчевыводящей системе. Эта диета предусматривает 2 варианта:
-
стол 1 (диета 5а) — более щадящая, применяется при обострении заболеваний и в послеоперационный период;
стол 2 — общая диета для людей с характерным заболеванием печени. За счет нормализации обмена веществ, при таком режиме питания можно скинуть 10 кг.
Меню, сложенное по таблице рекомендованных продуктов, очень разнообразное и устанавливается для применения на несколько лет до полного выздоровления.
Тыквенная диета на 10 дней
Она нацелена не только на похудение, но и на восстановление печеночной функции. Рецепты приготовления исключают жарку в масле и приготовление блюд, способных увеличить кислотность в желудке.
В рамках диеты № 5 можно составить меню на день:
-
завтрак — каша с паровой котлетой, тыквенный сок;
обед — диетический суп, рецепт которого можно найти в справочнике по диетологии;
полдник — печеный пирожок с яблоком, отвар шиповника;
ужин — тыквенная запеканка с фаршем.
Потребление тыквы способствует очистке кишечника и стимуляции его деятельности. Отзывы людей, прошедших 4-дневный курс очищения, подтверждают возможность похудения на 3 кг за столь короткий период.
Для похудения нужно самостоятельно или с помощью диетолога составить примерное меню на неделю. При хорошей динамике такое питание можно продлить на 14 дней или повторить спустя месяц.
Тыквенная диета: меню
Если вам подходит тыквенная диета, меню на 3 дня может быть очень разнообразным, поскольку использование одного ингредиента быстро надоедает. Для диеты подойдет тыквенный суп, запеканка, салат, сок, каша.
Можно или нет вводить в рацион кашу, зависит от длительности диетического питания. При диете от 4 дней введение каши обязательно. Это обеспечит организм нужным количеством калорий для сохранения жизненных сил.
Если даже 3 дня тыквенного питания для вас много, можно устроить разгрузочный день:
-
на свежевыжатом тыквенном соке;
на каше из тыквы;
на овощном тыквенном супе.
Настоящим деликатесом для вас станет пастила тонкая из этого овоща, которая готовится путем высушивания тыквенного пюре.
Тыквенные семечки при диете
Употреблять полезно не только мякоть оранжевого овоща. Таким же ценным продуктом являются семена тыквы. Во время борьбы с лишним весом злоупотреблять семенами не стоит из-за их высокой калорийности. Их можно добавлять к салату или десерту для разнообразия вкуса.
Можно ли употреблять тыквенные семечки при беременности? Однозначный ответ — да. Но следует контролировать их количество в целях прибавки небольшого веса. Семечки спасают от изжоги, помогают при запорах. Они имеют запас «женских» витаминов А и Е, богаты омегой-3.
Диета на тыквенном супе
Кусочками тыкву лучше есть в сладком виде, в супе она потеряет свою вкусовую привлекательность. Лучшим вариантом диетического блюда станет приготовление супа-пюре.
Классический рецепт блюда предусматривает добавление молока, сливочного масла, лука и морковки. В конце приготовления суп нужно пропустить через блендер, придав ему консистенцию пюре.
При палео-диете употребление тыквы также поощряется. Причем размер физических нагрузок остается большим. Такой подход способствует интенсивному похудению.
Тыквенная диета: отзывы
Анализируя отзывы людей, севших на тыквенную диету всего на 3 дня, вывод напрашивается сам собой. Тыквенная диета чудесным образом влияет на организм: лечит заболевания, стабилизирует вес, улучшает состояние кожи и настроение.
Результаты такого питания видны спустя первые сутки. Минимальная потеря веса за 24 часа составляет 500 г.
Источник: